Category Archives: lekovite biljke

Cvet izobilja

Neven odlazi na spavanje sa Suncem, a s njim se budi u suzama, pisao je Šekspir. Pred Đurđevdan se u našim krajevima bere neven i stavlja u vodu kojom se na praznik umiva. Na zapadu se verovalo da je pomoću ove vode, kad se utrlja u oči, moguće videti vile. Devojke su odvajkada poklanjale svojim izabranicima ovaj cvet, da ne bi venuli za njom, ali ako devojci ne bi u bašti nikao, to bi značilo da će ona uvenuti za nekim. Neven je devojkama neophodan da bi im ukazao na pravog partnera. Moć nevena u lečenju ljubavnih jada potiče još iz starogrčke mitologije. Mlada Kalta zaljubila se u Apolona, Boga sunca. Njegovi zraci su je spržili, i za njom je ostalo samo cveće nevena. Zato se dugo verovalo da neven ima moć da zaleči bol i patnju od neuzvraćene ili izgubljene ljubavi. I slično verovanje postojalo je odvajkada, širom planete.

Tokom indijskih praznika i venčanja, sve se žuti od dugih nizova cveta nevena kog su ovde doneli Portugalci, a praznični venci se kače oko vrata i svuda po kući, ne bi li prizvali blagostanje. Ranohrišćani su ga koristili prilikom proslava posvećenih Bogorodici Mariji, otud i engleski naziv, marigold, Mary’s gold – Marijino zlato. Naučni naziv, Calendula officinalis, asocira na nebeski lek. Nije ni čudo, jer njegova lekovita svojstva su brojna.

Starim Astecima neven je bio sveta biljka, a postoji legenda da je nakon dolaska Španaca koji su masakrirali ovaj narod, na mestima gde su pali nedužni životi, nikao neven. U Meksiku se koristi za Dan mrtvih, 1. novembra, kako bi mrtvim dušama pokazao put do oltara. U staroj Engleskoj neven je imao i praktičnu primenu: stavljao se pod krevet radi zaštite od lopova, a ako bi se pljačka i dogodila, ova biljka bi donela proročke snove pomoću kojih bi se mogao identifikovati počinilac.

Nije ni čudo što je ova biljka protkala mitologiju mnogih naroda: neven sav odiše magijom izobilja, od trenutka kad procveta rano u proleće, i ostane vedar i žut sve do kasno u jesen. On uspeva na raznim tipovima zemljišta, u raznim podnebljima, sam se razmnožava i ne treba mu mnogo nege. Time nas uči ne samo fizičkoj vitalnosti, nego i mentalnoj, i otkriva nam tajnu šta je, zapravo, izobilje, kao da nam govori da, ma kakve okolnosti u životu imali, uvek treba da cvetamo, okrenemo se suncu i nikada ne odustanemo.

Neven je biljka sa verovatno najdužom i najraznovrsnijom primenom tokom istorije. Nemačka Komisija E potvrdila je njegove lekovite moći kod zarastanja rana i smirivanja upala. Ali to je samo jedna od mnogih upotreba ove neverovatne biljke. Pa da vidimo šta sve može neven:

  • estrogensko dejstvo nevena pomaže ženama tako što uravnotežava menstrualni ciklus, smanjuje pojačani sekret, kandidu, štiti matericu, ublažava simptome menopauze, a dojiljama smiruje bol u bradavicama i mastitis,
  • sjajan je u dermatologiji: smiruje upaljenu kožu, koprivnjaču, ekcem, psorijazu, seboreju, herpes, osip kod beba, čireve, koži daje vlažnost i sprečava perutanje, ublažava svrab kod ujeda insekata, sprečava infekcije i dekubitis kod bolesnika koji dugo leže, štiti opekotinu i pomaže njeno zarastanje, a dobar je i za sluzokožu i kod upale desni,
  • posebno mesto zauzima u kozmetici: sprečava i leči akne, zateže, omekšava i neguje kožu lica i tela, podmlađuje, ublažava bore, zatvara proširene pore, štiti od sunca i uklanja fleke i staračke pege,
  • odličan je za dijete jer pomaže kod izbacivanja viška vode iz organizma, pokreće limfu i drenira, pojačava znojenje i detoksifikaciju organizma, ubrzava metabolizam
  • ima blagotvorno dejstvo na digestivni sistem: smiruje stomak i ublažava grčeve, gastritis, čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, čisti jetru i žuč,
  • sjajan je za krvne sudove: smiruje upalu, proširene vene, modrice, odličan je kod arteroskleroze, snižava holesterol, poboljšava cirkulaciju i ublažava lupanje srca, a izuzetno je efikasan kod hemoroida,
  • hladan čaj se koristi za ispiranje očiju kod upala i konjuktivitisa
  • jača imunitet celog organizma, deluje antibakterijski, antiseptično, antiinflamatorno, antivirusno, antitumorno i antikancerogeno, a najnovija istraživanja kažu da je efikasan i u borbi protiv HIV virusa.

Ima primenu i van fitofarmacije: prirodna boja nevena koristi se kao prehrambeni aditiv, zbog čega je poznat i kao ’sirotinjski šafran’. Neven je jestiv i prepun vitamina C i A, pa se latice mogu dodati u salatu, ili se može osušen koristiti kao začin. Neven je u narodu poznat i kao prirodni barometar: ako su cvetovi ujutru zatvoreni, sigurno će padati kiša.

Osim što je veoma lekovit, cvet nevena svojom lepotom i mirisom upotpunjuje sliku izobilja kojom zrači. Njegova magija sija kao sunce: uvek i svuda.

Neven je nezaobilazni sastojak Herba Svet proizvoda: u Femisanu A štiti žene u reproduktivnom periodu, a u Femisanu B pomaže u ublažavanju simptoma menopauze. U Equigalu je tu da pomogne kod detoksifikacije organizma, skidanja viška kilograma i celulita. U Devi melemu za regeneraciju su prisutne sve njegove dermatološke i kozmetičke moći, a u Devi melemu za strije pomaže trudnicama da izbegnu ili ublaže ove neprijatne pojave na koži.

Za život veći od pukog preživljavanja

Non est vivere sed valere vita est.*

Valere na latinskom znači ’biti dobro’. A ista reč je u korenu naučnog naziva jedne biljke i odlično je opisuje.

*Latinska poslovica. Život je više od pukog preživljavanja. Ili, u bukvalnom prevodu, nije dovoljno samo živeti, već i biti dobro.

Valerijana (Valeriana officinalis) je samonikla biljka koja voli visinu i sunce. U starom Rimu, u drugoj polovini 1. veka naše ere često je koristio Dioskurid iz Anzaraba, vojni lekar u službi Neronove vojske i vrsni poznavalac lekovitog bilja. U svom delu, De materia medica, opisao je načine primene preko 1000 prirodnih supstanci, a valerijanu je svrstao u grupu aromatičnog bilja. Ova zbirka smatra se fundamentom svih modernih farmakopeja. Dioskurid je poznat i po preteči anestetika, posebnom vinu koje je pravio od opijuma i mandragore kako bi uspavao pacijente pre operacije. Za to stanje nesvesti koristio je grčku reč anestezija, ἀναισθησία, što je značilo ’bez osećaja’.

Dioskurid
Jedna stranica Dioskuridove zbirke De materia medica

Još jedan naučnik starog doba koji je veoma cenio valerijanu bio je Galen iz Pergama, a živeo je čitav vek pre Dioskurida. Galen je bio lični lekar cara Marka Aurelija. Rimljani su medicinu podigli na pragmatičan nivo. Ova ratnička nacija shvatila je važnost vojne medicine, pa car Avgust osniva vojno-medicinsku školu. Valerijana tu igra bitnu ulogu u lečenju ranjenika, i njena upotreba u slične svrhe nastavila se tokom narednih vekova. Tokom Prvog i Drugog svetskog rata, tinkturom valerijane lečili su se vojnici koji su pretpreli ’rovovski šok’. Eterično ulje i valerijanska kiselina ove biljke ima sedativno i anksiolitičko dejstvo, što je čini idealnim sastojkom preparata protiv nervoze, anksioznosti, stresa i nesanice.

Galen

I moderna medicina i fitofarmacija prepoznale su značaj ove biljke. Nemačka komisija E uvrstila je valerijanu kao lek kod nesanice, nervoze i uznemirenosti. Istraživanja su pokazala da valerijana pomaže da se brže zaspi, kao i da poboljšava kvalitet sna. Ne izaziva zavisnost, naprotiv, često se koristi kod pacijenata koji žele da prestanu s upotrebom sintetičkih lekova za smirenje.

Valerijana ima sedativno, anksiolitičko, antidepresivno, antikonvulzivno i spazmolitičko dejstvo. Jednostavno rečeno, ublažava agresiju, tenzionu glavobolju, grčenje mišića, depresiju i teskobu. Njen efekat je izuzetno jak, pa se mora koristiti veoma oprezno, u stručno pripremljenim preparatima u kontrolisanim laboratorijskim uslovima i standardizovanim postupkom, kao i u propisanim dozama. Prilikom neadekvatnog skladištenja, valerijanska kiselina koja daje karakterističan miris ovoj biljci, može se pretvoriti u izovalerijansku koja je štetna. Najbezbednije je valerijanu nabavljati od proizvođača koji imaju ovlašćenu i kontrolisanu proizvodnju. Ova biljka je toliko jaka da može da smanji koncentraciju i uspori reflekse, pa se ne preporučuje upotreba pred vožnju ili upravljanje mašinama. Takođe se ne preporučuje kombinovanje sa sintetičkim lekovima za smirenje, alkoholom kao ni tokom trudnoće i dojenja.

Osim što ima moć da umiri i opusti, valerijana je dobra i kod srčane aritmije i osećaja teskobe u grudima. Pomaže i kod odvikavanja od pušenja, kao i kod išijasa, neuralgije, periferne neuropatije, nervoznog creva, grčeva u stomaku, menstrualnih bolova, u menopauzi, pa čak i kod hipohondrije.

U fitofarmaciji koristi se koren i rizom valerijane, a njen cvet je nalazio upotrebu u parfemskoj industriji zbog svoje specifične arome. Ali valerijana nije samo cenjena kod ljudi. Ova biljka ima više narodnih imena: odoljen, baldrijan, kozlić, i – macina trava. Valerijana na mačke ima feromonsko dejstvo, pa one u prisustvu ove biljke deluju potpuno hipnotisano. Mačke je često i pasu, kada osete da imaju neke zdravstvene tegobe.

Valerijana ima najbolji efekat u kombinaciji sa drugim biljkama. Bosiljak, divlji origano, ehinacea, čestoslavica, matičnjak, njeni su najbliži saborci u prirodnom i stručno osmišljenom preparatu Optima Forma. Ova formula je najbolji saveznik modernog čoveka često izloženog stresu. Optima Forma smanjuje posledice stresa, depresiju, jača memoriju, poboljšava koncentraciju, umiruje osećaj anksioznosti i mentalne iscrpljenosti i jača imunitet. Optima Forma olakšava ulazak u san i poboljšava kvalitet sna.

Optima Forma – za život veći od pukog preživljavanja.

Kad nam priroda puni baterije

Postoji hrana koja će nam garantovano sniziti nivo energije, izazvati pospanost i letargiju: prosti ugljeni hidrati, nezdrave masti i rafinisani šećeri, sve ono što se nalazi u ’brzoj hrani’, prerađevinama i slatkišima.  Ali postoji i hrana koja je pravi akumulator za naš motor, ona nam ’puni baterije’ i održava nivo energije tokom dužeg vremenskog perioda. Takva hrana je idealna kada nam je potrebna koncentracija, kada smo izloženi težem fizičkom naporu, ali i kada pokušavamo da se izborimo s viškom kilograma. Jer hrana koja nam daje energiju pomoći će nam i da smršamo tako što će nam držati osećaj sitosti, davati snage da budemo aktivni i sagorimo kalorije, pokrenuti metabolizam i imati sveopšte pozitivan uticaj na telo i psihu.

Šta treba jesti kada nam nedostaje energije?

Đumbir – ovaj moćni koren poboljšava cirkulaciju, pa se kiseonik i hranljive materije lakše prenose do mozga, mišića i ekstremiteta. Pritom i oporavlja mišiće, širi disajne puteve i olakšava disanje.

Sušene urme – samo jedna suva urma daje nam dovoljno glukoze da nas trgne iz mrtvila. Urme su prirodni multivitamin, prepune su korisnih materija, naročito gvožđa koje dodatno podiže energiju.

Semenke bundeve – bogate su proteinima i triptofanom koji podstiče serotonin, hormon sreće, kao i magnezijumom, neophodnim za nervni sistem i normalan rad mišića.

Lisnato zeleno povrće– osim gvožđa, sadrži i antioksidante i vitamin C i tako snižava hormone stresa koji izazivaju umor.

Sveže sezonsko povrće s pijace – sveže ubrano povrće sadrži više hranljivih materija od onog koje dugo stoji bilo u skladištima ili u transportu. Osim toga, naš organizam je navikao na promene godišnjih doba i hranu koju ona donose.

Crna čokolada – ona sa preko 70% kakaa prepuna je flavonoida koji podstiču mikrocirkulaciju kože. Sadrži i kafein koji trenutno podiže energiju.

Citrusi, naročito u kombinaciji s vodom – vitamin C i kalijum, bitan elektrolit, hidriraju organizam i dižu energiju. I sam miris limuna može da nas razbudi.

Bademi – pored proteina i mangana, u bademima ima i riboflavina koji pomaže stvaranje energije. Zdrave masti iz badema drže sitost i održavaju nivo energije.

Banane – prepune zdravih ugljenih hidrata i vlakana, banane se vrlo brzo apsorbuju i odmah podižu energiju. Sadrže i kalijum, elektrolit koji reguliše hidrataciju organizma.

Leblebije – kombinacija dobrih vlakana i proteina u leblebijama stabilizuje nivo šećera u krvi i tako diže energiju koju drži pod kontrolom tokom dužeg perioda. Humus, tradicionalni umak sa bliskog istoka, idealan je uz salate, integralne žitarice i ribu.

Humus

Cvekla – nitrati iz cvekle se prirodno konvertuju u azot oksid, koji učestvuje u procesu otpuštanja kiseonika u mekom tkivu iz crvenih krvnih zrnaca, dakle hrani telo kiseonikom.

Integralni pirinač – za razliku od belog pirinča koji se sastoji od skroba i praznih kalorija, integralni pirinač spada u dobre ugljene hidrate, prepun je korisnih vlakana i mangana koji pomaže da se ugljeni hidrati i proteini pretvore u energiju.

Ovas – ova sjajna žitarica puna je magnezijuma koji je neophodan za normalno funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema. Kada nemamo dovoljno magnezijuma, javljaju se grčevi u mišićima. Pored ovoga, ovas stabilizuje nivo šećera u krvi i održava nivo energije tokom dužeg perioda.

Jednako su nam na dohvat ruke korisne namirnice koje nas podižu i hrane, i štetne namirnice koje nam spuštaju energiju i uništavaju nam zdravlje. Da li biste u sat stavili punu ili praznu bateriju? Svakako ne praznu, jer onda sat ne bi radio. Zašto biste onda u svoje telo stavljali prazne kalorije?

Šta muškarcima treba?

Muški i ženski organizam se razlikuje pa su različite i potrebe u ishrani. Šta treba što češće da se nađe na tanjiru muškarca, bilo kog doba?

  • Meso. Iako s mesom ne treba preterivati, dokazano je da ono podiže nivo testosterona. Prilikom pripreme treba koristiti što manje masti, i umesto prženja, obrađivati ga pečenjem ili dinstanjem.
  • Morski plodovi. I oni sadrže materije koje pospešuju nivo testosterona. Osim toga, štite srce i prepuni su proteina.

  • Karfiol. Ovo povrće snižava nivo estrogena i povišava nivo testosterona. Sadrži i antioksidanse koje štite organizam od štetnih, kancerogenih materija.
  • Med. Orasi i med su čuveni afrodizijak u narodu, a med je sjajan i zato što podiže imunitet i deluje protiv upalno.

  • Jaja. Vitamin D utiče na balans testosterona u krvi. Žumance sadrži lutein koji štiti oči, belance je prepuno proteina i gradi mišićnu masu.
  • Beli luk. Ova moćna biljka uništava viruse, bakterije, slobodne radikale, a dokazano smanjuje nivo stresa i utiče na gradnju mišića.

  • Pasulj. Nije slučajno pasulj najzastupljeniji u vojnim kasarnama. Njime su se hranili gladijatori koji skoro uopšte nisu jeli meso. Pasulj je prepun proteina, dobrih, rastvorljivih vlakana koji čuvaju digestivni sistem, i vitamina D koji jača testosteron. Pasulj je super-hrana!
  • Grožđe. Ono čuva krvne sudove, usporava proces starenja i povećava aktivnost sperme. Dovoljno je pojesti šaku grožđa dnevno da bi se osetili pozitivni efekti.

  • Masna riba. Tunjevina i losos prepuni su vitamina D kao i dobrih masti koje štite srce, krvne sudove i nerve.
  • Surutka ili mlaćenica. Ona čisti jetru, hidrira i sadrži proteine koji grade mišiće. Poznato je da su dodaci ishrani koji se koriste za bodi-bilding bazirani na prahu surutke. Ipak, najbolje je koristiti je u izvornom obliku.

I Alfa Aktiv. To je prirodni preparat na bazi biljke damjane, L-karnitina i cinka. Alfa Aktiv čuva srce, daje energiju, štiti od depresije i poboljšava kvalitet sperme.

Magija noćurka

Kada svi pođu na spavanje, on otvara svoj cvet. Noćurak, kao što mu samo ime kaže, noćna je biljka. Njegov nektar privlači noćne leptire koji ga oprašuju. Pre praskozorja oprašeno cveće vene, a do naredne večeri propupi novo. Ova prelepa biljka poreklom je iz Severne Amerike, a u Evropu je doneta kao ukras. Mnogi je imaju u baštama, nesvesni njene moći.

Noćurak, Oenothera biennis, bogat je gama-linoleinskom kiselinom, esencijalnom masnom kiselinom koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma. Ona štiti od kardiovaskularnih oboljenja, sprečava krvne ugruške, snižava pritisak, jača imunitet, poboljšava moždane funkcije, reguliše hormone… i veoma je bitna za kožu.

Važnost gama-linoleinske kiseline intuitivno su naslutili narodi čije su generacije stasale uz ovu biljku. Američki Indijanci odvajkada su je koristili i za jelo i kao lek: koren ove biljke su kuvali i jeli kao krompir. Mlade izdanke su jeli kuvane ili sirove, kao salatu. Od biljke su pravili čaj protiv lenjosti i gojaznosti. Koren su gnječili i nanosili na čireve i modrice, ili su ga žvakali kako bi ojačali mišiće i ceo organizam. Žene su koristile biljku da ublaže menstrualne bolove.

Nauka je potvrdila da poremećaji u metabolizmu esencijalnih masnih kiselina mogu izazvati upalne promene na koži. Danas se zna da je ulje noćurka veoma korisno za smirivanje upala kože, psorijaze, ekcema, dermatitisa, rozacee, perutanja i svraba. Noćurak je odličan za kožu sklonu ljuspanju i pucanju.

Pored kožnih bolesti, noćurak se koristi i za ublažavanje simptoma astme, artritisa, za lečenje alkoholizma, depresije, on štiti jetru i bubrege, pomaže kod dijabetesa, smiruje rad štitaste žlezde, usporava proces starenja. Ova biljka je veoma bitna i za žene: ublažava PMS i valunge, balansira hormone, pomaže kod policističnih jajnika, jača plodnost, smanjuje rizik od raka dojke, a koristi se i za pripremu porođaja.

Ulje noćurka lako podleže oksidaciji i manje je stabilno od drugih biljnih ulja, pa je potrebno nabavljati ga od pouzdanih dobavljača ili koristiti u stručno pripremljenim preparatima. Ulje noćurka ne treba da uzimaju oralno trudnice tokom prva dva tromesečja, kao ni osobe koje boluju od epilepsije i šizofrenije. Takođe, može uticati na antikoagulante – lekove koji sprečavaju zgrušavanje krvi.

Noćurak, osim noćnih leptira, privlači i kolibrije koji se hrane njegovim nektarom. A privlači i magiju: žene su ga stavljale u kupku kako bi opčinile svoje izabranike, muškarci su ga nosili u lov da im donese sreću.

Danas širi svoju magiju u melemu Herba Sveta: Devi melem za regeneraciju sastoji se od izuzetno kvalitetnih sastojaka koji pomažu obnavljanje kože, hidriraju je, omekšavaju i kondicioniraju. Pored ulja noćurka, melem sadrži i pčelinji vosak, ulja avokada, jojobe, pšeničnih klica, nevena, čileanske ruže, pantenol, alantoin i eterična ulja ruzmarina, lavande i mandarine. Svi ovi sastojci utiču na otklanjanje svraba, perutanja kože, ljuspičastog površinskog sloja kože kod ekcema i psorijaze, i regeneraciju nove, mlade kože ispod njega. Devi melem za regeneraciju odličan je i za otklanjanje ili ublažavanje ožiljaka nakon operacija, hiperpigmentacije (staračkih fleka), opekotina, uključujući i one od sunca, kao i za svakodnevnu negu zdrave kože odraslih i dece.

Menstruproblemacija

Svaka zdrava žena tokom reproduktivnog perioda dobija menstruaciju. I svaka je doživljava na svoj način. Menstruacija je normalna pojava i znak da naš reproduktivni sistem normalno funkcioniše. Uz minimalne varijacije od meseca do meseca, manifestacija mesečnog krvarenja je prilično uniformna. Stoga nije teško primetiti kada se dogodi nešto neobično.

Na šta mogu ukazivati promene u menstruaciji?

  • Menstruacija traje duže nego obično. To može biti znak pojave polipa ili fibroida tj. mioma, dobroćudnih promena na materici. Potrebno je otići na ginekološki i ultrazvučni pregled.
  • Umesto uobičajene količine krvi i sitnih komadića tkiva koje je oblagalo matericu, izbacujemo velike ugruške krvi, veličine novčića. To može ukazivati na pojavu endometrioze. Potrebno je što pre otići na pregled jer se endometrioza može nekontrolisano proširiti, izazvati komplikacije i velike bolove.
  • Povremeno se pojavljuju kapljice krvi ili smeđe fleke van ciklusa, i to traje duže od par meseci. Periodično sitno krvarenje koje traje par dana je normalno i može se desiti tokom ovulacije. Ali ako se javlja tokom dužeg perioda, može ukazivati na neki hormonalni poremećaj ili polno prenosivu bolest. Potrebno je otići na pregled i odraditi briseve koje ginekolog preporuči.
  • Menstrualna krv je suviše svetla. Ako je krv rozikasta, to može značiti da nam je nivo estrogena prenizak i ne dolazi do normalnog oblaganja materice. Dodatni pokazatelji niskog nivoa estrogena su opadanje kose, neredovne menstruacije i suvoća vagine.
  • Izostanak menstruacije. Osim ako nije došlo do trudnoće, menstruacija može izostati usled velikog stresa, nedovoljne uhranjenosti, odnosno nedovoljne količine masti u telu, preterivanja s vežbanjem, poremećaja rada štitaste žlezde, i naravno, početka menopauze. U najgorem slučaju, došlo je do pojave tumora jajnika, hipofize ili hipotalamusa. Svakako treba otići na pregled i ustanoviti uzrok.
  • Menstruacija je neredovna. Ako se menstruacija javlja sa po par i više meseci razmaka, najverovatnije imamo hormonalni poremećaj izazvan policističnim jajnicima. Dodatni pokazatelji su povećanje telesne mase, konstantan osećaj umora, preterana maljavost, proređena kosa, akne, glavobolje, nesanica, promene raspoloženja, bol u donjem delu stomaka… Potrebno je što pre uraditi ginekološki i detaljan sistematski pregled.

  • Stomak boli više nego inače. Menstruacija je često bolna, i određena doza bola je normalna pojava. Ali ako se jave ekstremni bolovi koji nam remete životni ritam, to može ukazivati na endometriozu. Ako popijemo pilulu protiv bolova koja nam inače pomaže a bol se nastavi, definitivno treba hitno otići na pregled.
  • Preobilno krvarenje. Ako menstruacija traje duže od sedam dana i moramo češće nego inače da menjamo uloške ili tampone, to je znak da nešto nije u redu. Žena tokom jedne menstruacije izgubi 4-12 kašičica krvi, i normalno je promeniti 3-6 tampona tokom dana. Preobilno krvarenje može ukazivati na pojavu fibroida, odnosno mioma na materici, i poremećaj hormona. Potrebno je uraditi ginekološki i ultrazvučni pregled.

Kako možemo da utičemo na svoj ciklus? Potrebno je da:

  • kontrolišemo stres
  • spavamo dovoljno, optimalno je 7-8 sati
  • ograničimo kafu na 2 šoljice dnevno
  • smanjimo ili potpuno izbacimo alkohol
  • ograničimo radno vreme na 8 sati
  • izbacimo nezdravu hranu i gazirane napitke
  • kontrolišemo kilažu, nisu dobri ni gojaznost ni preterana mršavost
  • dovoljno se krećemo, ali da ne preterujemo s vežbanjem
  • odlazimo redovno na preglede.

Žene su od pamtiveka pomoć za ’ženske probleme’ nalazile u prirodi. Danas su nam stara znanja udružena s naukom dala preparat koji je najbolji saveznik svake žene, od puberteta do menopauze. Femisan A reguliše ciklus, balansira hormone, jača matericu i priprema je za trudnoću, štiti jajnike, sprečava i eliminiše ciste, utiče na miome, endometriozu i policistične jajnike, a tu je i kao preventiva.

Zdrav ciklus – zdrava žena, uz Femisan A!

Budimo kao reka

Naše telo sastoji se od oko 70% vode. Kako je telo mašina koja se nikada ne gasi, tako se i voda konstantno troši i gubi, najviše preko urina i znoja. Određeni procenat tečnosti u organizmu nam je ne samo potreban, već i neophodan za goli opstanak.

Kada tokom dužeg perioda ne unosimo dovoljno vode, to utiče na naš krvotok, krvni sudovi se sužavaju, krvni pritisak raste i povećava se rizik od srčanog udara. Ćelije organizma trpe, pa njihova dehidratacija može izazvati povećanje holesterola, usporavanje metabolizma, nemogućnost sagorevanja masti, što dalje vodi do gojaznosti i ubrzanog starenja. Pati i međućelijski prostor, pa nedostatak vode povećava kiselost organizma, utiče na upalne procese, na primer izaziva giht, nastanak peska i kamenja u bubregu, krtost kostiju i sveopšti pad imuniteta.

U ekstremnim slučajevima, konstantna dehidratacija može dovesti do karcinoma. Neke studije su dokazale da osobe koje piju dovoljno vode imaju manje šanse da obole od karcinoma bešike i debelog creva.

Rađene su brojne studije koje su dokazale negativan, kako kratkoročni, tako i dugoročni efekat dehidratacije na organizam.

Kada ne pijemo dovoljno vode:

  • umorni smo
  • suva su nam usta
  • osećamo žeđ
  • osećamo konstantnu glad
  • jede nam se slatko
  • imamo glavobolju
  • vrti nam se u glavi
  • nervozni smo
  • ne možemo da se koncentrišemo
  • koža nam je suva i mogu se javiti akne
  • mokraća nam je tamne boje
  • imamo zatvor
  • imamo grčeve u mišićima

Kada ekstremno dehidriramo, ubrzava nam se rad srca i dah, pada krvni pritisak, i na kraju možemo izgubiti svest.

Kliničke studije su dokazale da se unošenjem pola litre vode privremeno ubrzava metabolizam za 24-30%. Unošenjem dve litre vode tokom dana možemo sagoreti 96 kalorija. Ako popijemo čašu vode pola sata pre obroka, smanjićemo osećaj gladi, unećemo manje hrane i tako redukovati količinu kalorija.

Jedna studija pratila je dve grupe ispitanika koji su bili na dijeti za mršavljenje. Prva grupa je pila pola litre vode pre obroka, a druga nije. Nakon 12 nedelja, ispitanici prve grupe su izgubili 44% kilograma više od grupe koja nije pila vodu.

Druga studija pratila je grupu gojaznih žena tokom godinu dana. One koje su povećale dnevni unos vode za 1 litar, izgubile su 2 kile više od ostalih tokom tog perioda.

Još jedan projekat rađen je na deci školskog uzrasta. U školama u kojima su deca podsticana da piju dovoljno vode utvrđeno je da je nakon godinu dana stopa gojaznosti opala za 31%.

Odrasla osoba bi trebalo da dnevno popije dva litra vode. Postoje mišljenja da nam je potrebno i više, odnosno da bi trebalo da pijemo čak i ako nismo žedni, jer u trenutku kada osetimo žeđ, već smo zapravo dehidrirali.

Ko bi trebalo da pije više od 2 litre vode? Osobe koje se više znoje, koje žive u predelima sa toplom i suvom klimom, sportisti ili fizički aktivne osobe i dojilje.

S druge strane, sa vodom ne treba ni preterivati. Ekstremne i na silu unete količine vode mogu razvodniti eletrolite u telu i dovesti čak i do trovanja vodom. Međutim, takve situacije su veoma retke, i povezuju se sa praktikovanjem ekstremnih sportova kao što je maraton. Zato je, prilikom bavljenja ekstremnim sportovima, ili situacija kada se previše znojimo, poželjno vodi dodati i elektrolite. U normalnim okolnostima, dnevno ne bi trebalo unositi više od 4 litara tečnosti, odnosno ne bi trebalo piti više od 1 litre tokom 1 sata. Naši bubrezi mogu da prerade do 28 litara tečnosti tokom jednog dana, ali nisu u stanju da izluče više od 1 litra na sat.

Pa kao što je planinska reka bistra i čista, a bara ustajala, ljigava i ne baš mirisna, tako je i naše telo. Zato budimo kao reka.

Rasta, rasta, rastavić

Rastafarijanci, pripadnici religije potekle s Jamajke tridesetih godina prošlog veka koji veruju da je Car Etiopije, Hajle Selasije, bio inkarnacija Hrista, najprepoznatljiviji su po svojim dredovima. Dredovi, ’ućebani’ dugi pramenovi kose, inspirisani su biblijskom pričom o Samsonu, ili lavovskom grivom, i simbol su nekomformizma i slobode. Verovatno najpoznatiji pripadnik rastafarijanskog pokreta je nadaleko omiljeni muzičar Bob Marli, a rege muzika se sluša širom sveta. Rastafarijanci svoju spiritualnost izražavaju putem raznih, neortodoksnih običaja, između ostalog kroz ’duhovnu upotrebu’ kanabisa, negiranje i oštru kritiku materijalističkog načina života, propagiranje čulnog uživanja, umerenosti u hrani i vegetarijanstvo. Kako se protive svemu što je materijalno, ni njihova religija nije institucionalizovana. Ona je verovanje sa naglaskom na lični, intuitivni doživljaj i život u sadašnjem trenutku.

Bob Marli

Igrom slučaja, naziv ove religije i ime jedne biljke vrlo su slični. Ali sličnost nije samo u imenu. Rastafarijanski dredovi veoma liče na rastavić, biljku koja je jednako slobodarskog duha. Rastavić širi svoje ’dredove’ nesputano po vlažnim livadama, močvarnim predelima, poljima, uz potoke i duž puteva… Osim na rastafarijanski dred, podseća i na konjski rep, pa je još jedan narodni naziv kod nas i konjorep, na engleskom giant horsetail – veliki konjski rep, a čak i naučni, latinski naziv equisetum, ima isto značenje. Rastavić podseća i na minijaturnu jelku: listovi su mu igličasti, okrenuti na gore i – potpuno čudotvorni. On je toliko lekovit da bi se oko njega mogla isplesti čitava religija.

Stari narodi koristili su ga za razne svrhe, a pošto je abrazivan, Indijanci su njime glancali strele, i tokom vekova koristio se za poliranje posuđa od kalaja. Danas znamo da je silicijumska kiselina ta koja je doprinosila da  posuda zasija. I baš je ona ta koja ima izuzetna lekovita svojstva.

Smatra se da je, tokom paleozoika, najstarije ere planete Zemlje, i perioda karbona (perioda kada se taložio kameni ugalj), rastavić bio džinovska biljka, najdominantnija, i da je rastao petnaestak metara u visinu. Danas je ovo višegodišnja biljka koja dostiže do pola metra.

Rastavić sadrži flavonoide, alkaloide, glikozide, vitamin C, karotin, mangan, kalijum, gvožđe, i vrlo korisnu silicijumsku kiselinu.

Da vidimo kakva sve lekovita svojstva ima rastavić:

  • Rastavić je diuretik, podstiče izbacivanje nagomilane tečnosti iz organizma i prečišćava ga. Zato je sjajan kod celulita i naslaga na bokovima.
  • Dijuretsko dejstvo ove biljke pomaže i kod oticanja nogu i edema nastalih usled povreda ili šećerne bolesti.
  • Rastavić štiti mokraćne puteve i čitav urinarni trakt jer sprečava nastanak kamenca. Kod već postojećih kamenčića, u stanju je da ih smanji i pospeši njihovo izbacivanje. Veoma je lekovit kod upale mokraćnih puteva i krvarenja, olakšava bolno mokrenje i sprečava upale bubrega i prostate.
  • On pomaže i kod čira na želucu, zatvora i lenjih creva.
  • Silicijumska kiselina sadrži, pored silicijuma, i kalcijum koji je izuzetno bitan kod preloma kostiju i povreda ligamenata i hrskavica. Dakle, rastavić jača kosti, pomaže kod osteoporoze, bolova u kostima i zglobovima.
  • Silicijumska kiselina, pošto zaceljuje tkiva, korisna je i kod oštećenja pluća i krvnih sudova. Preporučuje se kod tuberkuloze, arteroskleroze i proširenih vena.
  • Rastavić je, u kombinaciji sa drugim lekovitim biljkama, dobar i kod menstrualnih bolova, pojačanog krvarenja i sekreta.
  • On pospešuje stvaranje crvenih krvnih zrnaca pa je odličan kod anemije.
  • Ova biljka, odnosno njena silicijumska kiselina, jača kožu, kosu, nokte, dodaje elastičnost kolagenim vlaknima, pomaže kod alopecije i uklanja perut.

I to nije sve. Rastavić je pravi rudnik zlata. U bukvalnom smislu. Kako biljke preko korena izvlače korisne materije iz tla, to čine i s metalima. Ova biljka može da akumulira više zlata od bilo koje druge. Iz jedne tone svežeg rastavića može se izdvojiti oko kilo zlata. Početkom 20. veka nastala je nova grana rudarstva – fitorudarstvo, koje posebnim tehnikama koristi biljke za prikupljanje plemenitih metala.

Rastavić je jedinstven i izuzetan, ali ga treba koristiti oprezno. S njim se ne sme preterivati, i najbolje je koristiti ga u stručno pripremljenim preparatima. Postoje neke vrste rastavića koje su toksične, pa je branje biljke potrebno prepustiti znalcima. Čaj treba piti strogo prema uputstvu. Trudnice i dojilje ne treba da ga koriste. Takođe, pošto je diuretik, uz rastavić uvek treba piti dovoljno vode.

Rastavić je sastavni deo nekoliko preparata Herba Sveta: u Equigalu pomaže drenažu organizma i uklanja celulit. U Hipoprostatu štiti prostatu i olakšava mokrenje. U Nefrovitu štiti čitav urinarni trakt, sprečava infekcije, stravarnje kamenčića i njihovo izbacivanje. U Leokardinu izbacuje višak tečnosti i olakšava rad srca kod srčane insuficijencije.

Ova rastafarijanski slobodna biljka donosi najveće bogatstvo, ono nematerijalno: zdravlje.

Za lakši prelaz u novu fazu života

Od trenutka kada dobije prvu menstruaciju, do neke pedesete godine života, jajnici žene imaju sposobnost stvaranja jajnih ćelija. Reproduktivni period žene, koji traje 35-40 godina, karakterišu promene hormona u ujednačenom, mesečnom ritmu i konstantna spremnost tela na moguću trudnoću. Oko pedesete godine života, većina žena ulazi u menopauzu. Ta promena obično nije nagla, već je karakteriše period prilagođavanja – perimenopauza.

Iako i tokom perimenopauze postoji mogućnost trudnoće, znatno se smanjuje lučenje polnih hormona i slabi funkcija jajnika, što okida brojne simptome. Svaka žena ovaj prelazni period doživljava na svoj način, ali činjenica je da metaboličke promene koje se tada dešavaju mogu uticati na pojavu i razvoj niza bolesti, naročito kardiovaskularnih i osteoporoze.

Iako je ova promena prirodna i ne treba je shvatati kao bolest već kao normalno stanje, simptomi menopauze mogu biti prilično neprijatni:

  • valunzi – naleti toplote, preznojavanje i zajapurenost
  • poremećaj sna
  • lupanje srca i povišen pritisak
  • nervoza, uznemirenost, depresija
  • starenje kože usled nedostatka estrogena i kolagena
  • atrofija urogenitalne regije, suvoća vagine zbog manjka estrogena
  • pojačana maljavost
  • proređivanje kose
  • usporavanje metabolizma i dobijanje na kilaži

Najnovija istraživanja potvrdila su štetnost uzimanja estrogensko-progesteronskih preparata kod žena u menopauzi koji povećavaju rizik od raka dojke. Statini koji se prepisuju kako bi se smanjio nivo masti u krvi kao i antidepresivi povećavaju rizik od dijabetesa. Zato je najbolje koristiti prirodne metode. Bavljenje sportom, šetnje u prirodi, druženje, briga o telesnoj težini, uravnotežena ishrana, kontrola stresa, pomoći će svakoj ženi da ovaj period života prebrodi sa minimalnim neprijatnostima. Tu je i skup biljaka koje će uticati na smanjenje preosetljivosti nervnog sistema, nervozu, nesanicu, valunge, lupanje srca i pojačano znojenje: matičnjak, hajdučka trava, neven, valerijana i bela imela, deo su stručno osmišljenog i potpuno prirodnog preparata u kom su ove biljke upotrebljene u pravoj i najiskoristljivijoj razmeri – Femisana B.

Digestivni Jin i Jang

Kada pomislimo na bakterije, prva reakcija je odbojnost. Ali nisu sve bakterije štetne. Neke rade i u našu korist. Da nije bakterija, naše varenje, imunitet i opšte zdravlje bili bi drastično narušeni. Korisne bakterije treba kako unositi u organizam, tako i hraniti. Zato su nam potrebni probiotici i prebiotici.

Probiotici su kulture bakterija koje blagotvorno deluju na naš sistem za varenje. Oni ne samo pomažu varenje, već i sprečavaju štetne bakterije da se namnože i izazovu disbalans u crevima.

Prebiotici su hranljive materije kojima se dobre bakterije hrane, naročito vlakna, koja se prerađuju u tankom crevu da bi najveći posao odradile u debelom crevu u kom je nastanjena većina korisnih bakterija.

Priroda se postarala da dobre bakterije nastani u našem digestivnom traktu. Tek kada se njihov balans poremeti, zbog loše ishrane, stresa, pada imuniteta i naročito nakon upotrebe antibiotika i kortikosteroida, osećamo ozbiljne posledice. Jedna od njih je i nekontrolisano razmnožavanje kandide, gljivice koja inače prirodno živi u nama i ne šteti nam, sve dok se ne otme kontroli. Kada imamo manjak korisnih bakterija u crevima, Candida albicans može izazvati poremećaj varenja, ali i oboljenja kože, sluzokože, noktiju, organa, omesti vaginalnu floru i floru u ustima. Kandida se hrani šećerima i voli kiselu sredinu. U crevima podstiče stvaranje gasova i grčeva i izaziva proliv. Otrovi koji se pritom ispuštaju i dospevaju u krv znatno opterećuju jetru.

Dobre i loše bakterije u digestivnom traktu

Kako se osećamo kada nam se kandida prekomerno nazmnoži u crevima? Letargični smo, umorni, ošamućeni, depresivni, boli nas glava, bole nas mišići, nismo u stanju da se koncentrišemo, nadimamo se, imamo zatvor ili proliv, grčeve u crevima, i mnogo nam se jede slatko. Kao da nas je zaposeo neki vanzemaljac koji je isključio naše dugme za slobodnu volju i diktira nam šta da radimo. I onda posežemo za slatkišima, a kandida uživa i baškari se, jer je šećer njena omiljena hrana i pomaže joj da se još više množi.

Kandida

Ako ne reagujemo i ne rešimo odmah problem, naš imunitet će sve više stradati. Kandida će nas zatrpati toksičnim supstancama, virusi će nas sve više napadati, i vrlo je verovatno da ćemo dobiti neko od autoimunih oboljenja. Otvoren je i put alergijskim reakcijama pa ćemo postati preosetljivi na mnogo toga što smo pre bez problema tolerisali.

Kandida se može tretirati lekovima, međutim ako joj ne oduzmemo ono čime se hrani, vratiće se. Zato je neophodno potpuno izbaciti skrob i šećere tokom dužeg vremenskog perioda, najmanje par meseci. Ali najbolje je da uopšte ne dopustimo da nam se ovakav disbalans desi. To možemo postići tako što ćemo negovati svoje dobre, korisne bakterije. Koja hrana je bogata probioticima i prebioticima?

  • Jogurt i kefir. U slučaju kandidijaze se ne preporučuju nikakvi šećeri, pa ni laktoza koje ima u mleku i mlečnim proizvodima. Međutim, pošto se kefir pravi pomoću kefirne gljive koja se hrani laktozom, on je bezbedan i kod prekomerno razmnožene kandide. Bitno je uzimati kefir koji sami napravimo od kefirne gljive, ne industrijski. Takođe, najbolje je kupovati običan jogurt, onaj kome nisu dodati šećeri i pojačivači ukusa.
  • Fermentisana hrana. Kiseli kupus, kimči (prirodno ukiseljeno povrće), miso (pasta koja se koristi u istočnjačkoj kuhinji, od fermentisane soje), umeboši šljive.
Kimči, prirodno ukiseljeno povrće
  • Alge. Spirulina i hlorela su mikroalge koje hrane dobre bakterije u crevima, ali i daju energiju.
  • Kombuha. Čaj fermentisan pomoću ove gljive bori se ne samo protiv kandide, već i ešerihije koli.
  • Beli luk. Sjajan izvor prebiotika, a pritom i prirodni antibiotik.
  • List maslačka. Osim što ima dobra vlakna, prepun je vitamina i minerala i prirodni čistač organizma.
  • Banane. Obiluju vlaknima, naročito pre nego što skroz sazre, i bogate su kalijumom.
  • Praziluk. Sadrži čak 16% inulinskih vlakana, kao i flavonoide koje štite telo od oksidativnog stresa.

  • Ovas. Sadrži veliku količinu beta-glukana koji hrani dobre bakterije, snižava loš holesterol i reguliše nivo insulina.
  • Jabuke. Pektinska vlakna povećavaju buturate, masne kiseline koje hrane dobre bakterije i uništavaju loše.
  • Kakao. Sjajan izvor flavonoida sa jakim prebiotskim dejstvom.
  • Laneno seme. Sadrži do 40% rastvorivih vlakana, kao i antioksidante koji se bore protiv kancerogenih ćelija.

Šta još, pored unošenja ovih namirnica, možemo učiniti da očuvamo dobar balans korisnih bakterija?

  • Više kretanja,
  • manje stresa,
  • dovoljno sna i
  • najbitnije: kontrolisana telesna težina. Višak kilograma povezan je sa prekomernom konzumacijom skrobaste i slatke hrane koja remeti balans bakterija.

Tu je još jedan prirodni asistent: Equigal. Kombinacija lekovitog bilja u ovom prirodnom preparatu povoljno deluje na digestivni sistem, olakšava varenje, pokreće peristaltiku, čisti jetru, i pomaže nam da regulišemo telesnu težinu.