Tag Archives: zatvor

Kad se creva ulenje

Čak 80% osoba makar jednom u životu doživi zatvor. Ali ne onaj kazneno-popravni, već digestivni, mada je sam osećaj kao da smo pod kaznom. Često zatvor prođe sam od sebe, ali ono što nije dobro, i čak i vrlo opasno, je kad postane hroničan. Zatvor po definiciji imamo kada praznimo creva manje od 3 puta nedeljno. I tada se prilikom pražnjenja može osetiti bol, a jako napinjanje i tvrd sadržaj mogu oštetiti debelo crevo i rektum.

Da vidimo prvo šta izaziva zatvor. Tu su očigledni uzroci, ali i oni manje očigledni, prikriveni:

  • Loša ishrana s nedovoljnom količinom vlakana. Da bi se creva pokrenula neophodna su vlakna, kako nerastvoriva tako i rastvoriva. Više o njima pisali smo ovde: Vlakna za vitkost
  • Nedovoljnan unos vode. Crevima treba tečnosti kako bi sadržaj bio mekši i lakše se vario. Nedovoljan unos vode, ili još gore, unos slatkih gaziranih napitaka umesto vode, otežavaju varenje i dovode do zatvora.
  • Inertnost. Da bi se creva ’kretala’, moramo se i mi pokrenuti. Kada redovno vežbamo, makar to bile samo šetnje, i varenje nam je bolje.
  • Hipotireoza. Usporen rad štitaste žlezde znači i usporen metabolizam, a samim tim i spor rad creva.
  • Analgetici. Lekovi protiv bolova rade pomoću receptora u digestivnom traktu, pa mogu usporiti njegov rad, naročito kod osoba koje pate od hroničnih bolova i stalno uzimaju analgetike.
  • Antidepresivi. Lekovi koji rade po principu selektivne inhibicije preuzimanja serotonina (tzv. SSRI lignadi), kao i triciklični antidepresivi (TCA) usporavaju rad creva. Depresija usporava sve procese u organizmu, uključujući i varenje.
  • Suplementi. Neki vitamini i minerali koji se uzimaju u obliku suplemenata, naročito gvožđe i kalcijum, mogu poremetiti rad creva.

  • Antacidi. Lekovi koje uzimamo protiv gorušice često sadrže kalcijum ili aluminijum, koji mogu izazvati zatvor.
  • Preterana i prečesta upotreba laksativa. Kada se laksativi predugo koriste, možemo postati zavisni od njih. Zato ih treba uzimati isključivo u skladu s uputstvom.
  • Diuretici. Osobe koje često koriste diuretike zbog povišenog krvnog pritiska i kardiovaskularnih poremećaja mogu češće patiti od zatvora, jer izbacivanjem viška vode iz organizma ostaje manje tečnosti u crevima pa sadržaj postaje tvrđi.
  • Previše mlečnih proizvoda i crvenog mesa. Mnogo sira, mesa i prerađevina usporava varenje zbog nedostatka vlakana. Ovakvu hranu zato treba kombinovati sa povrćem i salatama.
  • Porođaj. Kod porodilja je zatvor čest problem zbog oslabljenih mišića abdomena. Često i zbog rana i bola žene odlažu defekaciju što vodi do zatvora.
  • Dijabetes i neurološki poremećaji kao što su multipla skleroza i Parkinsonovo oboljenje obično su praćeni zatvorom.

A šta zatvor radi našem telu? Osim neprijatnog osećaja da stalno imamo balon u stomaku, i nemogućnosti da zakopčamo pantalone, zatvor može imati i ozbiljnije zdravstvene posledice. Najčešći pratioci zatvora su hemoroidi, koji se javljaju zbog prevelikog pritiska na rektum i vene u njemu. Krv se nagomilava ispod kože i stvaraju se bolne izbočine. One se mogu javiti unutar donjeg rektuma ili spolja, kod anusa.

Pritisak i napinjanje mogu dovesti do analne fisure – oštećenja ili pukotina na sluzokoži analnog kanala ili anusa. Osim neprijatnog bola i svraba, kod fisura može doći do pojava krvi u stolici. Ako se sadržaj u crevima do te mere nagomila i otvrdne da je njegovo izbacivanje nemoguće, dolazi do fekalne impakcije. Ona može dalje izazvati stvaranje ulceracija i nekroze unutar rektuma, i u najgorem slučaju, perforaciju creva kada se njihov sadržaj izlije u stomačnu duplju, što može biti i fatalno. Fekalna impakcija često zahteva lekarsku intervenciju i ručno sitnjenje i vađenje sadržaja, a ponekad čak i operaciju.

Rektalni prolaps je još jedna ozbiljna posledica hroničnog zatvora, kada se debelo crevo izvrne i ispadne kroz anus. Nije ni potrebno objašnjavati koliko je ovo bolno i neprijatno. A kada su nam creva pod stalnim naponom i imamo hronični zatvor tokom dugog vremenskog perioda, možemo doći u situaciju da nam oslabi analni sfinkter. Tada dolazi do stanja koje se zove fekalna inkontinencija, nemogućnost kontrole zadržavanja stolice prilikom pojave nagona za pražnjenjem. Pored hroničnog zatvora, njega može izazvati i oštećenje nerava ili mišića prilikom porođaja ili hirurškog zahvata. Malo je reći da ovo stanje izaziva velike psihičke probleme.

Pored direktnih posledica po naše debelo crevo, zatvor može izazvati i sporedne simptome usled nagomilavanja toksina u organizmu, kao što su glavobolja, osećaj umora, akne, nečistu kožu, oticanje, podočnjake, osip, može nam poremetiti apetit, izazvati neprijatan zadah, kao i doneti psihičke neprijatnosti, osećaj manje vrednosti, izbegavanje društva i iskompleksiranost sopstvenim izgledom.

Dakle, mnogo je razloga da svojim crevima posvetimo pažnju i pre svega sprečimo. U slučaju da do njega ipak dođe i ako traje duže vreme, a naročito ako primetimo krv u stolici, potrebno je da odmah potražimo lekarsku pomoć. U međuvremenu, treba da se zdravo hranimo, da unosimo što više dobrih vlakana, pijemo dovoljno vode, krećemo se i vežbamo. A kada zagusti, tu je i pomoć iz prirode: Equigal je prirodni preparat na bazi lekovitog bilja koji uspostavlja normalan rad creva, eliminiše zatvor, dovodi do redovnog pražnjenja, a ima i dodane, oku prijatne efekte: pomaže da uspostavimo normalnu kilažu i eliminišemo celulit.

Equigal – da lako izađete iz zatvora!

Jednostavni trikovi za ravan stomak

Svi mi želimo ravan i lep stomak, a čak i ako ne vežbamo naporno i nemamo pločice, možemo postići veoma zadovoljavajuće rezultate uz pomoć ovih jednostavnih trikova:

  • Odvojte dovoljno vremena ujutru da ispraznite creva. Ovo je često tabu-tema, a u višečlanim domaćinstvima teško je izdvojiti vreme za privatnost. Ipak, veoma je bitno da istreniramo creva da se prazne svakog jutra i da neko vreme odsedimo na miru na wc-šolji. U slučaju zatvora, za početak možete probati s nekim prirodnim laksativom, ali bitno je i da ishrana bude bogata vlaknima. Kružno masiranje stomaka s desna na levo (u pravcu kako ide debelo crevo) takođe pomaže.
  • Opustite se. Kada smo nervozni, telo reaguje tako što proizvodi više hormona stresa koji utiču na digestivni sistem i izazivaju zatvor. Takođe, preterano lučenje kortizola, hormona stresa, direktno je povezano sa gomilanjem sala u stomačnoj regiji.

  • Nemojte žvakati žvaku jer tako gutate dosta vazduha. Ako baš morate da osvežite dah, uzmite komadić žvake i nemojte žvakati duže od pola minuta.
  • Ispravite leđa. Često smo pogrbljeni i opuštenih trbušnih mišića, što loše utiče ne samo na našu kičmu već i opšti izgled. Uspravno držanje nam automatski dodaje na vitkosti, a delovaćemo i odlučnije. Kad naučimo da držimo stegnute stomačne mišiće, oni će raditi i kad ne vežbamo i postaće jači i čvršći. Ako pokačimo papiriće s kratkim porukama na vidna mesta, lakše ćemo se podsetiti da treba da se ispravimo i tako stvoriti jednu veoma zdravu naviku.

  • Pijte dosta vode. Kada oseti da mu nedostaje tečnosti, telo pravi zalihe vode u tkivu. Ako pritom unosimo i mnogo soli, bićemo otekli i naduti. Dve litre vode dnevno su idealne, a ako smo fizički aktivni ili se preterano znojimo, i više. Najbolje je više od pola uneti u prepodnevnim časovima, a najmanje predveče, kako noću ne bismo morali da ustajemo i idemo do toaleta.
  • Krećite se. Pola sata šetnje dnevno je prijatna i nenametljiva rekreacija koja ubrzava metabolizam i pomaže sagorevanje masti i drenažu. Ako ne radite nikakve vežbe tokom dana, makar šetajte.

  • Jedite sporije. Ako brzo jedemo gutamo dosta vazduha pa dolazi do nadutosti. Kako varenje počinje u ustima, tako je veoma bitno sporo i temeljno žvakanje. Danas često radimo više stvari istovremeno i obično jedemo za radnim stolom, ili makar listamo poruke na mobilnom telefonu. Istrenirajte sebe da kada jedete ne radite ništa drugo. Na taj način pomažete ne samo svom digestivnom sistemu, već se i aktivno opuštate.
  • Unosite probiotike. Dobre bakterije pomažu varenje i održavaju balans u sistemu za varenje. Ako nemamo dovoljno korisnih bakterija, kad počnemo da ih unosimo u početku možemo osetiti kratkotrajnu nadutost. To je normalno jer organizam treba da se adaptira, pa je važno da istrajemo. Jogurt, pravi kefir i fermentisano povrće su odličan izvor korisnih bakterija.

Imamo još jedan trik u rukavu: Equigal. Ova potpuno prirodna formula sprečava nagomilavanje viška vode u organizmu, nadutost i celulit, pomaže rad creva, smanjuje osećaj gladi i na taj način pomaže u smanjenju telesne težine. Equigal je veoma blag i prirodan laksativ koji ’trenira’ creva, odnosno pokreće peristaltiku i pritom ne izaziva zavisnost.