I bi svetlost…

Bez svetlosti ne bi bilo života, i priroda nam je daje baš onoliko koliko je potrebno. Iako naše oko nije u stanju da uoči boje koje čine spektar nama vidljive svetlosti, on je veoma šarolik, i svaka boja u njemu ima različitu talasnu dužinu i energiju. Postoje svetlosni talasi koje naše oko uopšte ne može da registruje, kao što su mikro-talasi, gama ili x zraci. Ali spektar boja koji je nama vidljiv, mada ne i kao takav prepoznatljiv, kreće se od crvene, preko narandžaste, žute, zelene do plave i ljubičaste.

Crvena svetlost ima najveću talasnu dužinu, ali i najnižu energiju. Za razliku od nje, plava svetlost ima kratke talase, ali visoku energiju. U prirodi, naš osnovni izvor plave svetlosti je sunce, i njoj smo naročito izloženi kada je sunčano i lepo vreme: zahvaljujući plavoj svetlosti i nebo je plavo, jer se kratki svetlosni talasi visoke energije lakše rasipaju kada naiđu na molekule vazduha i vode u atmosferi. Rekli bismo da plavoj svetlosti možemo zahvaliti na lepotama našeg sveta.

Ali baš kao što i ultravioletni zraci mogu biti štetni, pa ako malo duže leti ostanemo na suncu, možemo izgoreti i dobiti sunčanicu, tako i plava svetlost ima svoju negativnu stranu. Ovog puta za nju nije kriva priroda, već čovek. Takozvana vidljiva svetlost visoke energije, ili HEV (od high-energy visible light), ili, narodski rečeno, plava svetlost, veoma je zastupljena u životu modernog čoveka. Njoj smo izloženi preko ekrana kompjutera, ’pametnih’ mobilnih telefona, tableta, i nekih vrsta elektronskih knjiga sa pozadinskim svetlom. Mobilni telefoni su danas postali toliko zastupljeni u našim životima, da su uzrokovali i brojna moderna oboljenja, kao što je tendinitis – upala tetiva usled ponavljanja istog pokreta, sindrom karpalnog tunela, deformitet vratnih pršljenova ili glavobolja. Mobilni telefon je postao prava napast i izaziva veću zavisnost od opijata. Jedna studija je pokazala da, pri samoj pomisli da su izgubili mobilni telefon, čak četvrtina ispitanika je dobila napad panike. Najugroženiji su tinejdžeri koji se uz telefon bude i odlaze na počinak.

I upravo počinak je taj koji nam se može poremetiti ako mobilni telefon ili tablet ponesemo sa sobom u krevet. Brojne studije su povezale izloženost plavoj svetlosti pred spavanje sa oštećenjem rožnjače, privremenim slepilom i poremećajem sna. U poslednje vreme sve više ljudi traži medicinsku pomoć zbog privremenog slepila koje može trajati od par minuta do četvrt sata i duže. Stručnjacima je trebalo malo vremena da shvate uzrok ovog problema, i ispostavilo se da on ima veze sa gledanjem u mobilni telefon u mraku, naročito kada ležimo na strani. Tada je jedno oko aktivnije i više izloženo plavoj svetlosti, dok je drugo oko pasivnije i privikava se na tamu. Osim što nam oštećuje vid, kada zaspimo, ovaj nesklad nam zbunjuje mozak koji nije u stanju da napravi razliku između dana i noći, pa nam remeti cirkadijani ritam – biološki časovnik koji daje instrukcije našem organizmu kada je vreme za spavanje, a kada za budnost.

Navikavajte decu da se uspavljuju uz knjige, a ne mobilne uređaje

Istraživanje koje je pratilo dve grupe ispitanika – one koje se uspavljuju uz mobilni telefon i one koji pred spavanje čitaju običnu knjigu, pokazalo je da je ispitanicima koji su gledali u mobilni telefon pred spavanje trebalo mnogo više vremena da utonu u san, imali su kraću REM fazu (fazu dubokog sna kada sanjamo), i bilo im je teže da se ujutru razbude. Izloženost svetlosti pred spavanje ometa proizvodnju melatonina koji nam je neophodan za zdrav san, a istraživanja su pokazala da je upravo plava svetlost ta na koju su ljudi najosetljiviji.

Najpogubnije za oči je gledanje u mobilni telefon u mraku dok ležimo na strani

Pored problema sa tetivama i kostima, oštećenjem vida i poremećajem sna, postoje dokazi da svetlost koju emituje mobilni telefon može uticati i na gojaznost, dijabetes, oboljenja srca i krvotoka, pa čak izazvati i širenje malignih ćelija u organizmu. A imajući u vidu da su uređaji koji emituju plavu svetost prisutni u našim životima vrlo kratko vreme u odnosu na čitavu ljudsku evoluciju, pitanje je kakvi nas sve poremećaji vrebaju iza ugla i koliko će generacije koje su odrasle uz ovakve uređaje zbog toga ispaštati.

Ako ste se prepoznali u nekoj od opisanih situacija, pod hitno svedite upotrebu mobilnog telefona i tableta na minimum i vratite se staroj dobroj knjizi. A ako nesanica nastavi da vas muči, tu je Optima Forma. Ona je vaš saveznik protiv stresa, depresije i nesanice, a pritom je potpuno prirodna. Jer, kad-tad, moraćemo da se vratimo prirodi.