Zašto su jaja super-hrana?

Iako su jaja jedno vreme bila na crnoj listi, naročito žumance, istina je da se mogu svrstati među najzdravije namirnice. Jaja sadrže dobar holesterol i zapravo pomažu u regulaciji holesterola. Da vidimo zašto su još dobra:

  • Jaja jačaju imunitet jer su prepuna selena. Ovaj izuzetno korisni element nas štiti od infekcija i virusa, ali i reguliše hormone štitaste žlezde.
  • Jaja sadrže devet amino kiselina neophodnih telu za normalno funkcionisanje. Bez njih se osećamo umorno, tromo, pada nam imunitet, opada nam kosa a koža je sklona infekcijama.
Poširana jaja imaju najmanje kalorija
  • Već pomenuti dobar holesterol pomaže da se sa zidova arterija ukloni plak, naslage koje uzrokuju aterosklerozu. Na taj način jaja štite naš kardiovaskularni sistem.
  • Jaja su bogata vitaminom D, koji se inače retko sreće u hrani. Zato kad jedemo jaja, naše telo lakše apsorbuje kalcijum, pa su nam kosti i zubi jači.
Prepeličja jaja su posebno zdrava
  • Holin je neurotransmiter koji je neophodan telu, i ako ga nema dovoljno dolazi do neuroloških poremećaja i poteškoća u pamćenju. Jaja su bogata holinom.
  • Žumance sadrži lutein i zeaksantin, liposolubilne karotenoide. Ova dva elementa neophodna su za normalno funkcionisanje očiju i dobar vid. Tako, kad jedemo jaja, štitimo rožnjaču od degeneracije i sprečavamo pojavu katarakte.
  • Jaja sadrže vitamine B2, B5 i B12, koji su neophodni za zdravlje kože, kose, jetre i mozga.
Idealan doručak
  • Amino kiseline iz jaja su bitne za očuvanje mentalnog zdravlja. Zato, kad jedemo jaja, balansiramo nivo serotonina u nervnom sistemu i tako na prirodan način smanjujemo stres.
  • Jaja su odlična za osobe koje pokušavaju da smršaju, jer su puna proteina a imaju malo kalorija. Najbolje je jesti ih za doručak.

  • Proteini u jajima utiču na apetit. Jaja su na vrhu liste namirnica koje dugo drže osećaj sitosti.
  • Pošto sadrže riboflavin, jaja su odličan izvor energije i pomažu u sagorevanju kalorija. Zato treba da ih jedu sportisti i svako ko želi da poveća mišićnu masu, kao i osobe koje su izložene većem mentalnom naporu, na primer studenti.

Najbolje je kupovati jaja od prirodno gajenih kokošaka, pa se potrudite da nađete pouzdanog dobavljača. Isplatiće se.

 

Kako ubrzati metabolizam?

Ako vam je cilj da skinete višak kilograma, veoma je bitno da ubrzate metabolizam, odnosno vreme tokom kog naš organizam sagoreva energiju. Kako to učiniti? Spremili smo vam pregršt saveta:

  • Potrudite se da uvek budete dobro naspavani, jer nedostatak sna stimuliše hormone koji pojačavaju apetit i menjaju aktivnost insulina.
  • Zaljutite hranu. Ljuti začini kao što su papričice, ren, vasabi, đumbir, biber, pokreću naš metabolizam nekoliko sati nakon jela. Osim što nam pomažu da dođemo do željene figure, ljuti začini podstiču lučenje endorfina, hormona sreće.

  • Pijte zeleni čaj. Osim što jača imunitet, štiti srce i sadrži antioksidante, zeleni čaj ubrzava metabolizam.
  • Proterajte stres iz života. Stres je štetan po kardiovaskularni sistem i usporava metabolizam. Radite vežbe disanja, družite se, idite u prirodu, slušajte muziku, vežbajte jogu…
  • Pijte dovoljno vode. Ako pijemo dovoljno vode, možemo ubrzati metabolizam i za 30%. Dobra hidriranost će nam i smanjiti apetit i sprečiti nas da se prejedemo tokom obroka.

  • Jedite jabuke. Jabuke su sjajan izvor minerala i vitamina, hidriraju, prepune su dobrih vlakana koja podstiču varenje i ubrzavaju metabolizam.
  • Napravite plan vežbanja i strogo ga se držite. Koristite svaku priliku za kretanje. Penjite se stepenicama, pešačite do prodavnice, dok stojite za kuhinjskim pultom radite nogama, marširajte ili izvedite mini varijantu svog omiljenog plesa…
  • Radite vežbe snage. Mišići su ti koji ubrzavaju metabolizam. Oko 30% kalorija koje sagorimo zavise od mišićne mase.

  • Jedite supe i čorbe. Ako ručak počnete na starinski način, supom, možete smanjiti glavni obrok jer će vas supa već zasititi. Supa smanjuje apetit i pomaže u sagorevanju masti. Pravite sami svoju supu i izbegavajte industrijske začine.
  • Unosite dovoljno omega-3 masnih kiselina. One igraju veliku ulogu u sagorevanju masti. Losos, tuna, ili perlice ribljeg ulja, orašasti plodovi i laneno seme, pomoći će našem telu da uravnoteži nivo šećera u krvi.
  • Izbacite proste ugljene hidrate i zamenite ih složenim. Belo testo, beli pirinač, šećer, najveći su neprijatelji metabolizma. Telu treba više vremena i energije da svari integralne žitarice, i na taj način ubrzava metabolizam.

  • Jedite mahunarke. One su prepune vlakana i proteina koji dugo drže sitost. Pritom su prepune vitamina i minerala.
  • Izbacite rafinisana ulja iz kuhinje. Koristite dobra, prirodna ulja kao što je maslinovo, ulje avokada, koščica grožđa, ili pronađite u radnjama zdrave hrane hladno ceđeno suncokretovo ulje. Za razliku od industrijskog, ovo ulje zaista miriše na suncokret.
  • Jedite jaja. Jaja su sjajan izvor proteina, a niskokalorična su. Jedno bareno jaje na integralnom tostu daće vam energije i držati sitost.

  • Uvedite brokoli u ishranu. Osim što je prepun kalcijuma i vitamina C i K, sadrži folate, dobra vlakna i antioksidante koji će vam očistiti telo od toksina.
  • Koristite citruse. Limun, narandže, mandarine, grejp, pomažu u sagorevanju masti i ubrzavaju metabolizam. Osim što su prebogati vitaminom C, imaju i moć da regulišu nivo insulina.
  • Jedite lubenice kad su u sezoni. Lubenice sjajno hidriraju organizam, daju mu neophodne elektrolite i sadrže likopen koji štiti srce.

 

Uzroci neplodnosti – HPV

Američki patolog grčkog porekla Jorgos Papanikolau uočio je početkom 20. veka da se rak materice može otkriti pomoću mikroskopske analize ćelija iz tkiva unutrašnjosti vagine. Svoju metodu je uobličio 1953. godine, a bilo je potrebno da prođe još 7 godina da se počne sa njenom konkretnom primenom. Od uvođenja ovog testa, po svom tvorcu nazvanog PAPA test, procenat obolelih žena od raka materice u SAD smanjio se za čak 70%. I danas se u ginekologiji koristi klasifikacija osmišljena sredinom prošlog veka, koja se sastoji od 5 nivoa, od urednog nalaza do karcinoma.

Jorgos Papanikolau

Danas je poznato preko 100 tipova HPV – humanog papiloma virusa. Većina ih je bezopasna, ali ima i onih koji nas mogu koštati života: tipovi 16, 18, 31 i 33 izazivaju kancerogene promene na grliću materice. Srećom, oni se mogu otkriti jednostavnim PAPA testom. Ovaj test preporučuje se svim seksualno aktivnim ženama, kao i onima koje su starije od 18 godina, najmanje jednom godišnje, a po potrebi i češće.

PAPA bris pod mikroskopom

Broj obolelih od HPV znatno je porastao tokom poslednjih par decenija. Ovaj virus je za sada najveći poznati uzročnik raka grlića materice, ali može izazvati i druge vrste karcinoma, poput analnog raka. I ne pogađa samo žene, njim mogu biti zaraženi i muškarci, i prenositi ga seksualnim kontaktom, a da pritom nemaju nikakve simptome. Kondom nije sigurna zaštita u ovom slučaju. HPV u najgorem slučaju, kod muškaraca može izazvati karcinom penisa, karcinom usne duplje i glasnih žica ili rak anusa.

Humani papiloma virusi su veoma zarazni, a prenose se preko kože, sluzokože i pomoću telesnih tečnosti, na mestima gde postoji seksualni kontakt, pa su zabeležene infekcije i respiratornog sistema i očiju. Naravno, najčešće je pogođena genitalna regija. Najopasniji tipovi HPV mogu uzrokovati epitelne izrasline, takozvane kondilome, koji se pojavljuju unutar i na vagini, oko anusa ili na telu, najčešće oko korena penisa. Ređe se javljaju u rektumu ili u ustima. U početku nema značajnih simptoma i oni mogu izostati čak i godinama; kasnije se javljaju male ružičaste tačkice ili plikovi, koji liče na male bradavice, najčešće u analno-genitalnoj regiji.

Karcinom penisa uzrokovan HP virusom, pod mikroskopom

Postoji niz metoda za tretiranje kondiloma, ali sama HPV infekcija se ne može u potpunosti izlečiti. Zato su redovni ginekološki pregledi i PAPA testiranje, odnosno pregledi urologa neophodni, kako bi se promene uočile na vreme, jer rano uočene promene na PAPA testu podrazumevaju mnogo lakšu i bezbolniju terapiju i smanjenu mogućnost razvoja raka grlića materice.

Kako za HPV nema efikasnog leka, i virus se uporno opire svim poznatim vrstama lekova, danas se intenzivno radi na njegovoj prevenciji pomoću vakcinacije, u koju su uključene devojčice starosti 9-12 godina, i žene do 26 godina starosti, a u nekim zemljama vakcinišu se i dečaci, tj. muškarci starosti 9-26 godina. U Srbiji je vakcina Gardasil u upotrebi od sredine 2007. godine, i pomaže u prevenciji 4 vrste HPV koji su mogući uzročnici raka grlića materice, a od nedavno i vakcina Cervarix koju mogu primiti žene od 10 do 45 godina. Bez obzira na vakcinu, i dalje se preporučuje redovan PAPA test.

Svetska zdravstvena organizacija izjavila je da je HPV drugi vodeći uzrok smrtnosti od karcinoma kod žena. Kod nas od ove vrste karcinoma svakog dana obole 4 žene, a 1 umire. HPV može izazvati abnormalne ćelijske promene na grliću materice što može dovesti do neplodnosti.

S obzirom da lek ne postoji, kako se, osim vakcinacijom, zaštititi od HPV? Kao i svaki virus, i ove vrste virusa najlakše inficiraju organizam kome je nizak imunitet. Ako se nekvalitetno hranimo, nedovoljno spavamo, živimo neuredno, pušimo, naš imunitet je ugrožen. Zato je jak imunitet najbolji neprijatelj humanog papiloma virusa.

Pored zdravog i urednog života i promišljenog odabira seksualnih partnera, rešenje za očuvanje opšteg reproduktivnog zdravlja žene je Femisan A. Ovaj prirodni preparat na bazi 6 biljaka uravnotežava funkcije u organizmu, jača matericu, sprečava pojavu ranica na grliću, balansira hormone i jača plodnost žene, od puberteta do menopauze.

Kako prirodnim putem izbalansirati hormone?

Živimo u dobu kada je sasvim normalno da nam je hrana zatrovana antibioticima, steroidima, konzervansima… Sredstva za higijenu su prepuna parabena i hemikalija koje utiču na hormonalni balans. Zatrpani smo toksičnom plastikom. U takvom okruženju teško je ostati zdrav. Srećom, takođe smo svedoci sve većeg rasta opšte svesti o važnosti povratka prirodi.

Kako da zaštitimo zdravlje? Postoje namirnice koje su ne samo zdrave, prepune antioksidanasa koji nas štite od bolesti i bogate mineralima i vitaminima, već imaju i moć da nam izbalansiraju hormone. Umesto da se trujemo prerađevinama i brzom hranom, potrebno je da se što više okrenemo ovim sjajnim izvorima zdravlja:

  • LANENO SEME. Zahvaljujući lignanima, fitoestrogenima, laneno seme nas štiti od više vrsta karcinoma, naročito raka dojke, prostate i debelog creva. Takođe, prepuno je esencijalnih masnih kiselina koje regulišu nivo holesterola u krvi.
  • KUPUSNJAČE – karfiol, brokoli, kelj, kupus, sadrže izocijanate, fitonutrijente koji smiruju metabolizam estrogena i tako sprečavaju rast tumora.
  • ZELENI ČAJ. Više studija potvrdilo je da zeleni čaj ubrzava metabolizam. Na taj način pomaže nam u regulaciji telesne težine. Višak kilograma može lako izazvati poremećaj hormona.
  • MASLINOVO ULJE. Ali ono hladno ceđeno, ekstra devičansko. Vredi dati više novca na ovakvo ulje i koristiti ga u salatama. Mononezasićene kiseline iz ovog ulja podstiču rad hormona leptina koji reguliše nivo insulina. Leptin kontroliše apetit pa je sjajan za dijete.

  • CRVENO VINO. Ali u količini od 2-3 čaše nedeljno. Polifenoli, antioksidanti iz crvenog vina čuvaju srce, sprečavaju upale i razvoj nekih vrsta karcinoma.
  • AVOKADO. Beta-sitosterol iz avokada snižava nivo holesterola u krvi i balansira nivo kortizola, hormona stresa.
  • JABUKE. Ali organske, neprskane. Kvercetin je antioksidantni flavonoid i prirodni antihistamin, što znači da nas štiti od alergija. Kvercetin ima i fitoestrogena svojstva. Jabuke će nam pomoći da duže ostanemo mladi, da sprečimo osteoporozu, srčana oboljenja, moždani udar, dijabetes i karcinom.
  • ČIA SEME. Ova žitarica bez glutena koja se nedavno pojavila i u našim krajevima, prebogata je omega 3 masnim kiselinama, zapravo smatra se namirnicom sa najvećim nivoom ovih korisnih materija, kao i najvećim izvorom vlakana. Čia stabilizuje nivo šećera u krvi, snižava krvni pritisak i reguliše metabolizam. Zato je sjajna za dijete.

  • ORAŠASTI PLODOVI. Većina orašastih plodova ima visok nivo beta-sitosterola, kao i avokado. Pored njega, prepuni su proteina, vlakana, minerala i vitamina. Badem ima sposobnost da uspori apsorpciju ugljenih hidrata i zato je dragocen za dijabetičare. Orasi sadrže melatonin, hormon koji nam pomaže da bolje spavamo.
  • SURUTKA. Izuzetno niske kalorijske vrednosti, ova namirnica nam pomaže da izgubimo neželjene kilograme, jača nam imunitet, čisti jetru od toksina, oporavlja mišiće nakon napora, a triptofan iz surutke podiže nivo serotonina i smanjuje stres.
  • BOROVNICE. Ovo bobičasto voće snižava nivo šećera u krvi i stabilizuje insulin pomoću antocijanina koji direktno utiču na pankreas.

  • CIMET. Izuzetno zdrav začin koji ima moć da kontroliše nivo insulina u krvi, tako što podstiče ćelije u mišićima i jetri da reaguju na insulin. Bitno je napomenuti da je cejlonski cimet taj koji ima posebna svojstva, pa treba obratiti pažnju prilikom kupovine da ne uzmemo indonežanski koji je najčešće u ponudi.
  • OVSENE MEKINJE. Za razliku od pšeničnih, ovsene mekinje sadrže rastvoriva vlakna, ali i hranljive materije: vitamin E, cink, selen, bakar, gvožđe, mangan i magnezijum. Sve ovo čini ih idealnom namirnicom za balansiranje nivoa šećera u krvi i smanjenje holesterola. Dobra vlakna pomažu varenje i apsorpciju korisnih materija iz hrane, i štite debelo crevo.
  • HELJDA. Heljda je odlična zamena za žitarice kod osoba koje su osetljive na gluten. Ima visok nivo proteina a nizak glikemijski indeks, pa pomaže organizmu da sporo otpušta insulin, za razliku od skrobastih žitarica. Heljda sprečava upale, alergije i sjajno čisti organizam.

  • KEFIR. Ali onaj koji napravimo sami od kefirne gljive, jer kupovni kefir često nije pravi, već napitak s ukusom kefira. Ova namirnica ima brojna blagotvorna svojstva a mogu je koristiti i osobe osetljive na laktozu, jer se kefirna gljiva upravo njom hrani. Kefir je sjajan za varenje, detoksifikaciju organizma, kod dijeta, a dokazano je da je snažan borac protiv karcinoma.
  • NAR. Ova voćka ima protivupalno dejstvo i snažan je antioksidant koji štiti od raka dojke, kože i debelog creva. Nar ima prirodne sastojke koji utiču na estradiol, hormon za koji je poznato da može izazvati rak dojke.
  • KURKUMA. Još jedan snažan začin koji je izuzetno moćan stabilizator hormona. Takođe ima moć da spreči ili smanji upalne procese u organizmu, ublaži bol i otok.
  • ĐUMBIR. Ovaj koren specifičnog mirisa i ukusa najbolji je lek protiv mučnine, kako kod putovanja ili trudnoće, tako i kod hemoterapije. Đumbir ima velika anti-oksidantna svojstva, i odličan je borac protiv infekcija, virusa i bakterija.

Pored hrane, i lekovito bilje nam može pomoći da izbalansiramo hormone. Stručno odabran skup biljaka u preparatima Femisan A i B, uspešno regulišu hormone žene. Formula u preparatu Equigal pomaže kod balansiranja nivoa insulina jer smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i oslobađa organizam od toksina. Alfa Aktiv je preparat namenjen muškarcima koji utiče na nivo testosterona.

Uz zdravu ishranu i Herba Svet proizvode do savršenog balansa!

Koje su masti dobre za nas?

Dok je više decenija vladala pomama da se masti što više izbace iz ishrane, istraživanja su dokazala da su ljudskom organizmu one itekako potrebne. Sve osim trans-masti – onih koje susrećemo u prženoj, brzoj hrani, grickalicama i slatkišima, koje povećavaju trigliceride i holesterol u krvi.

Za razliku od trans-masti, blagotvorne i neophodne telu su sledeće:

  • Mononezasićene masne kiseline kojih ima u maslinama, kikirikiju, avokadu, orasima…
  • Polinezasićene masne kiseline iz nerafinisanih biljnih ulja, semenja, orašastih plodova, soje, suncokreta, kukuruza, lanenog semena…
  • Esencijalne masne kiseline – Omega 3 i Omega 6, koje srećemo u morskim plodovima, rečnoj ribi, lososu, skuši, žitaricama, piletini…
  • Zasićene masne kiseline iz putera, svinjske masti, jaja, mesa, mlečnih proizvoda…
Loše – trans masti

Prve tri treba što više koristiti, a poslednje umereno. Masti nam daju osećaj sitosti, balansiraju nivo šećera u krvi i rastvaraju liposolubilne vitamine (A, D, E, K) koje telo potom može da iskoristi. Masti daju energiju – 1 gram masti oslobađa 9 kalorija, dok ugljeni hidrati i proteini oslobađaju tek 4 kalorije. Masti hrane mozak koji se i sam sastoji od čak 70% masti. Mijelin je sloj masti koji obavija i štiti nerve, a masti ulaze i u sastav ćelijskih membrana. Deo su i prostaglandina koji regulišu brojne telesne funkcije. Masti utiču na vid, kožu, srce, koncentraciju, pamćenje i nivo raspoloženja.

Dobre masti

Nauka kaže da do 30% kalorija unetih tokom dana treba da bude iz masti. Zato umereno zalijte salatu nekim kvalitetnim uljem, uzmite komad lososa radije nego šniclu, namažite avokado na hleb umesto margarina. Umesto čipsa grickajte bademe i suncokret. A povremeno probudite sećanja na detinjstvo, namažite krišku hleba svinjskom mašću i pospite alevom paprikom. Samo povremeno. Uspomena radi.

Gomilanje holesterola u krvnim sudovima

Kako nam šećer uništava telo i psihu?

Još se u elizabetanskoj Engleskoj, u 16. veku video pogubni uticaj šećera. Kraljica Elizabeta je ovu, tada luksuznu i retkima dostupnu namirnicu, obožavala i stavljala u sva moguća jela. Da bi vladavinu završila bez zuba.

Elizabeta I

Danas znamo da šećer ima moć da nam uništi mnogo više od zuba. Da zlo bude veće, nismo ni svesni koliko ga u sebe unosimo. Svi znamo da šećera ima u kolačima, sladoledu, čokoladi… ali da li smo svesni da ga ima i u začinima, mesnim prerađevinama, mlečnim proizvodima, hlebu i slanom pecivu, raznim industrijskim pahuljicama i kašama, a o gaziranim pićima i da ne govorimo. Kada bismo analizirali hranu koju smo tokom današnjeg dana uneli u svoj organizam, iznenadili bismo se koliko u njoj ima šećera.

Pa da vidimo, šta nam to šećer radi:

  • Šećer podstiče jetru da ga gomila u organizmu u obliku masti što dovodi do gojaznosti, i još gore, do stvaranja masnih naslaga oko vitalnih organa.
  • Šećer nam daje mnogo više kalorija nego što nam je potrebno, i tako povećava rizik da obolimo od dijabetesa.
  • Pored dijabetesa, šećer utiče i na razvoj kardiovaskularnih oboljenja.
  • Višak insulina u krvi koji izaziva šećer, oštećuje vene i arterije, što vodi do povišenog krvnog pritiska, koji potom dalje vodi do srčanog ili moždanog udara.
  • Šećer povećava nivo lošeg holesterola i triglicerida u krvi, što podstiče jetru da proizvodi još više holesterola, a pritom blokira sposobnost organizma da ih se oslobodi.
  • Dijabetes izazvan prekomernom konzumacijom šećera može dalje dovesti do Alchajmerove bolesti, s obzirom da kod ove bolesti mozak nije u stanju da koristi glukozu kako bi proizveo energiju. Najnovija istraživanja ukazuju da je Alchajmerova bolest zapravo bolest metabolizma.
  • Šećer ne uništava samo telo, već i psihu. On ima efekat droge jer okida oslobađanje hemikalija u centru za osećaj prijatnosti u mozgu, baš kao i opijati. I kao i narkomani, osobe koje konzumiraju previše šećera osećaju sve veću potrebu za njim. Studije na pacovima dokazale su da ove životinje nekontrolisano jedu šećer kada im je dostupan, a kada im se oduzme prolaze kroz krizu pa im cvokoću zubi, tresu se i nervozni su.
  • Dokazano je da prekomerna upotreba šećera utiče na sposobnost tela da pošalje signal mozgu da je sito. Leptin je hormon sa ulogom da pošalje mozgu poruku ’Dosta mi je, sit sam!’, sve dok ga ne zavara šećer i omete mu posao. I zato nam nije dovoljan samo taj jedan komad torte.
  • Eksperimenti su pokazali da, nakon konzumacije jedne čokoladice, nivo energije u telu ekstremno skače, ali i ekstremno opada nakon samo pola sata. I nakon toga smo opet veoma gladni. Zato jedna čokoladica traži i drugu, i treću…
  • Šećer utiče na otpuštanje serotonina, koji je zadužen, između ostalog, i za dobar san. Zato ako jedemo dosta šećera uveče, može se desiti da ne možemo da zaspimo.
  • Baš kao i droga, šećer nam trenutno daje osećaj uživanja i veliki nalet energije, ali nakon višegodišnje nekontrolisane konzumacije vrlo je verovatno da će nam izazvati ozbiljnu depresiju.
  • Šećer ne izobličava samo naše telo, već i lice. On se u krvotoku vezuje za proteine i tako se stvaraju štetni molekuli, tzv. AGE, završni produkti glikacije. AGE potom napadaju sve okolne proteine, uključujući i kolagen i eastin, koji su od izuzetne važnosti za čvrstinu i elastičnost kože. I to nije sve, AGE potom uništavaju i prirodne antioksidante koji bi trebalo da se izbore s ovim problemom. Rezultat: bore, koža podložna infekcijama, aknama, tamni podočnjaci…

Ako ste veliki zavisnik od šećera, probajte da ga ne jedete cela dva dana. Biće teško i kriziraćete, ali ako izdržite, trećeg dana ćete shvatiti da više ne osećate toliku potrebu za njim. I ne samo to, osetićete mentalnu vedrinu.

Osvestite svoju ishranu. Proveravajte sastav proizvoda koje kupujete u prodavnicama. I trudite se da što više jedete pravu, neprerađenu hranu, koju ćete sami pripremiti. A kada poželite nešto slatko, uzmite jednu urmu ili suvu šljivu, jabuku, ili kockicu prave, crne čokolade.

Još jedan pomoćnik, kako u trenucima krize, ili za svakodnevnu dobrobit tela, je Equigal. Equigal je kombinacija lekovitog bilja, potpuno prirodni preparat, koji smanjuje apetit, čisti telo od toksina, reguliše varenje i pomaže izbacivanje viška vode iz organizma.

 

Uzroci neplodnosti – ciste na jajnicima

Ciste su veoma česta pojava, najčešće bezbolna i bez simptoma. Iako većina žena bar jednom u životu ima poneku cistu koje ne bude ni svesna, ova promena nije zanemarljiva i ponekad može dovesti do ozbiljnih posledica. Zato su neophodne redovne posete ginekologu.

Kod žena u reproduktivnom dobu, svakog meseca po jedan jajnik izbacuje jednu jajnu ćeliju u folikul – prostor ispunjen tečnošču, koji je potom pušta u falopijevu tubu. Folikul potom puca i apsorbuje se. To je idealan scenario, ali stvari se ne odvijaju uvek po savršenom redosledu.

Dešava se da folikul ne pukne i ne ispusti jajnu ćeliju, već da počne da raste pošto se unutar njega akumulira tečnost. Tada nastaje folikularna cista na jajniku. Ona obično stoji tu neko vreme, ne utiče na menstrualni ciklus, i potom pukne sama od sebe. Tada se oseća iznenadan bol koji ne bi trebalo da traje duže od par dana.

Može se desiti da se folikul nakon oslobađanja jajne ćelije ne resorbuje i da se otvor na njemu zatvori, pa se akumulira tečnost koja stvara tzv. luteinsku cistu.  I ona sama nestaje nakon par nedelja do dva ciklusa, a može izazvati krvarenje van ciklusa i bol. Postoji i hemoragična cista koja nastaje kada pukne krvni sud i krv napuni cistu. Ovo su sve funkcionalne ciste što znači da se javljaju pod dejstvom hormona tokom menstrualnog ciklusa i nisu povezane ni sa kakvom bolešću. Kod žena koje ulaze u menopauzu značajno se smanjuje pojava cista.

Ciste mogu biti sitne ili narasti čak više od desetak centimetara. Ginekolog će obično ciste samo pratiti, međutim postoje situacije koje iziskuju hiruršku intervenciju. Na primer ako cista ostane na jajniku duže od tri ciklusa, ili naraste preko 10 cm, potrebno je lečenje, ili ako ono ne pomogne – punkcija ili laparoskopija. U veoma retkim situacijama cista na jajniku postaje kancerogena, i to se može utvrditi pomoću pregleda i tumor markera.

Kako možemo prepoznati da li imamo cistu? Treba osluškivati da li nam telo daje neke od ovih signala:

  • bol u maloj karlici
  • neuobičajeno jaki bol tokom menstruacije
  • promene u menstrualnom ciklusu ili izostanak menstruacije
  • bol tokom seksualnog odnosa
  • osetljivost grudi
  • nadimanje i rast stomaka
  • bol u crevima i prilikom pražnjenja creva
  • mučnina, povraćanje

Ako osetimo i vrtoglavicu, zadihanost, groznicu, izuzetno oštar bol u donjem delu stomaka i krvarenje van ciklusa, potrebno je da odmah potražimo medicinsku pomoć, jer je moguće da je došlo do rupture ciste ili uvrtanja jajnika, što može izazvati komplikacije ako se ne reaguje na vreme.

Uvrtanje ili torzija jajnika nastaje kada velika cista utiče na jajnik da se okrene ili pomeri, pa se poremeti cirkulacija u samom jajniku što može dovesti do odumiranja tkiva. Ako se ciste zapuste i ne leče, mogu izazvati neplodnost ili smanjiti plodnost.

Kako da sami sebi pomognete kada osetite bol zbog prisustva ciste?

  • Toplota prija. Stavite termofor na donji deo stomaka i držite ga petnaestak minuta. Popijte topao čaj.
  • Nemojte nositi tesnu odeću.
  • Krećite se sporije.
  • Uzmite diuretik, na primer peršun.
  • Uzimajte više tečnosti. Veće količine vode će pomoći da izbacite toksine, ublažiće nadimanje i tako smanjiti bol.
  • Uzimajte Femisan A. Ovaj prirodni preparat na bazi lekovitog bilja ubrzava pucanje cista i sprečava nastanak novih. Ako imate ciste i uzimate Femisan A vrlo je verovatno da ćete tokom prvih desetak dana osetiti lak bol u donjem delu stomaka i imati obojen sekret. To je znak da je cista pukla i da sledi ozdravljenje.

Femisan A saveznik je svake žene, od puberteta do menopauze.

Mali trikovi za velike pobede nad samim sobom

Kada smo na dijeti jer želimo da skinemo koji kilogram, okruženi smo iskušenjima. Potrebna je jaka volja da im se odupremo, ali srećom, postoje sitni trikovi koje možemo primeniti:

  1. Najbolji način da ne posegnete za nezdravom hranom jeste da je nemate. Sklonite, razdelite ili pobacajte sve ostatke hrane, grickalice, čokoladice koje imate po kredencima i fijokama. Ako morate da imate nešto od takve hrane zbog dece, stavite je u poseban kredenac.

  1. Planirajte. Svake večeri isplanirajte jelovnik za sutradan, ili još bolje, isplanirajte jelovnik za celu nedelju. Upišite sve u dnevnik. Tako ćete znati i šta od namirnica treba da nabavite.
  1. Kada vam se prijede nešto slatko, obavezno to podelite s drugima. Ako kupite kolače samo za sebe, svi će nestati. Zato je najbolje pojesti ih u društvu.

  1. Nemojte jesti ispred TV-a, ili ako već jedete, odmerite sve i poslažite na tacnu tako da možete da osmotrite količinu. Ako natrpate hrane za troje, i poješćete za troje.
  1. Kad osetite jaku glad, pojedite bareno jaje. Proteini zasićuju, a jaje ima nisku kalorijsku vrednost. Obarite nekoliko jaja i ostavite ih za takve situacije.

  1. Napakujte povrća u zamrzivač. Tako ćete moći da zagrabite šolju mešanog povrća i brzo napravite čorbicu. Čorbica drži sitost, zdrava je i nisko kalorična.
  1. Kada idete u goste, recite domaćinima da ste na dijeti i izvinite im se unapred što ćete prepoloviti obrok. Na taj način nećete uvrediti prijatelje, a i sebe ćete obavezati da održite obećanje.
  1. Kada jedete čokoladu ili keks, nemojte staviti celu tablu ili kutiju pred sebe. Uzmite par kockica ili 1 keks i sklonite ostatak.

  1. Napravite zdrave osvežavajuće napitke i popijte čašu kad osetite glad. Narendajte sitno đumbira, dodajte nekoliko grančica nane, nacedite svežeg limuna i prelijte sve kiselom vodom. Ovaj napitak će vas hidrirati i još pritom očistiti od toksina i ojačati imunitet.
  1. Povremeno nagradite sebe. Jednom nedeljno se počastite svojim omiljenim jelom bez osećaja griže savesti. Zaslužili ste.

Crveni zdravac, naš super-heroj

Postoji jedan element za kog se zna da ima izuzetne moći. Germanijum stimuliše imuni odgovor organizma, sprečava dejstvo slobodnih radikala, prenosi kiseonik i hrani njime ćelije, povećava nivo interferona koji stimulišu antitela… Germanijum je super-heroj koji štiti naše telo od bakterija, virusa i tumora.

Dvostruki Nobelovac Dr Oto Varburg rekao je da je glavni uzrok nastanka karcinoma nedostatak kiseonika u ćelijama, nakon što je otkrio da ćelije raka ne mogu da opstanu u sredini u kojoj ima dosta kiseonika, već samo u anaerobnom stanju. Upravo je germanijum taj koji ćelije obasipa kiseonikom. On je taj koji nam donosi energiju, vitalnost, imunitet, i vraća balans kada se stanje poremeti. Germanijum se nalazi u prirodi, u nekim pečurkama kao što su šiitake, u žen-šenu, belom luku i u jednoj izuzetnoj lekovitoj biljci – crvenom zdravcu.

Crveni zdravac, Geranium Robertianum, na zapadu poznat kao Robert, to ime je dobio po monahu iz 13. veka koji je izlečio mnoge ovom biljkom. Tokom istorije bio je simbol sreće, a često je prikazivan uz rode, kao simbol plodnosti.

U moru lekovitih biljaka, na crveni zdravac se često zaboravlja, što je šteta jer njime možemo sprečiti pojavu i razvoj karcinoma. Može se i jesti, svež u salati, od sušene biljke se može praviti čaj prijatnog ukusa, a odličan je i u kombinaciji sa drugim lekovitim biljkama. Snažan miris sveže ubrane biljke utrljane u kožu tera komarce.

Njegove izuzetne antibiotske i antibakterijske moći pomažu kod otvorenih rana, raspuklih čireva, kod unutrašnjeg krvarenja i krvarenja iz nosa, zubobolje, a najbolji je prijatelj žena. Zdravac je sjajan za regulisanje menstrualnog ciklusa, sprečavanje upale jajnika, i odličan je borac protiv steriliteta kod oba pola. Zato je crveni zdravac nezaobilazni sastojak Femisana A. Pored još pet biljaka, zdravac u Femisanu radi ono što najbolje ume: izvodi čuda.

Ova niskorastuća biljka lepog, purpurnog cveta raste širom Evrope, a u Ameriku je naknadno doneta. Interesantan je njen način razmnožavanja: kada precveta, nastane plod u vidu čaure koja se iznenada raspukne i rasprši semenke u rasponu preko pet metara. To je u narodu inspirisalo mnoge legende i vilinske priče, od kojih je jedna dospela i u lik Puka, Šekspirovog vilenjaka iz Sna letnje noći.

Zdravac je veoma uporna korovska biljka koja se ne da. Možete je čupati i bacati, ona će se vratiti. Možda baš time želi nešto da nam poruči.

Uzroci neplodnosti – neuredan život: pušenje, alkohol, loša ishrana, neaktivnost

Svaki živ čovek ima svoje poroke, to je sigurno. Niko nije savršen, i upravo te sitne nesavršenosti daju pečat i lepotu našoj ličnosti. Jedna od najbitnijih stvari koju moramo u životu naučiti jeste da sebe stavimo na prvo mesto. Ako radimo ono što je za nas i naše telo najbolje, mi smo ne sebični, već velikodušni. Kada nam je dobro, kada smo u ravnoteži, i fizičkoj i mentalnoj, moći ćemo najviše da damo i drugima.

O štetnosti alkohola, duvana, nekretanja i loše ishrane postoje brojne studije koje jasno ukazuju da ovi ’poroci’ predstavljaju siguran put u bolest. Možete se izgovarati činjenicom da je vaš deda pušio ceo život i doživeo devedesetu, ali moramo biti svesni da su naši dedovi živeli u mnogo čistijem, zdravijem i prirodnijem okruženju. Danas toksini toliko vrebaju sa svih strana da nam zaista nije potrebno da ih još sami sebi dodajemo.

Alkohol, duvan, gojaznost, poremećaji izazvani lošom ishranom kao što su hipertenzija, visok holesterol i šećer u krvi dokazano utiču na plodnost. Kod muškaraca alkohol utiče na smanjenje i pokretljivost spermatozoida, duvan uništava testise, a gojaznost i tromost definitivno utiču na opštu seksualnu aktivnost. Kod žena sve ovo izaziva hormonalni disbalans koji može dovesti do pojave cista, mioma i poremećaja ciklusa. Takođe, jedan od okidača endometrioze je nedostatak fizičke aktivnosti.

Koliko god da se redovno priča i piše o zdravom načinu života, često u svakodnevnoj žurbi i stresu zaboravljamo na sebe i svoje telo. Jedemo s nogu, sedimo u kolima, pa na poslu, pa kod kuće pred televizorom… Kad smo pod stresom posegnemo za cigaretom ili čašicom. I tako ulazimo u kolotečinu iz koje nam je teško da se pomaknemo. Moramo priznati, takav život je udoban. Lako je posle posla prileći i provesti celo veče kod kuće uz TV program. Pokrenuti se, aktivirati i pokazati inicijativu je mnogo teže. Ali šta mislite, ko je zdraviji i srećniji, gepard koji živi u prirodi i svakodnevno pomera svoj rekord u brzini, ili onaj koji živi u zoološkom vrtu u kavezu 3×3 metara?

Bilo da planirate potomstvo, ili samo želite da poboljšate svoje zdravlje, izgled, nivo energije i opšti kvalitet života, neophodno je da se stalno podsećate šta je to što vas može dovesti do cilja. Zapišite ovo na komadiće papira i zakačite na vidno mesto u kući i na radnom mestu:

  • Redovno se krećite. Pronađite sport koji vam odgovara, bilo da je to plivanje, igranje fudbala sa prijateljima u parku, pridružite se pešačkoj turi nekog planinarskog društva ili se jednostavno raspitajte u najbližem fitnes centru o programima koje nude. Ono što je najbitnije jeste da fiksirate termine za vežbe. Zacrtajte da, na primer, svakog ponedeljka, srede i petka u 7 uveče vežbate, i neka vam to bude prioritet. U to vreme nema drugih aktivnosti, gledanja serije, odlaska u šoping, ćaskanja s prijateljima. To je vreme rezervisano isključivo za unapređivanje vašeg tela.
  • Planirajte obroke. Prošetajte do pijace, nakupujte povrća za celu nedelju i danas planirajte obroke za sutra. Ako čekate da žestoko ogladnite, nećete moći da se kontrolišete. Jedite pet malih obroka dnevno, uvek u isto vreme. Količina hrane u tanjiru ne treba da bude veća od raširene šake. Za kuvanje koristite kvalitetna, nerafinisana ulja, izbacite industrijske začine i koristite namirnice u izvornom obliku. Ne znate šta se sve krije u prerađevinama, pa je najbolje da na njih zaboravite. Napravite svoju paštetu, sos, umak… Nemojte jesti hranu samo zato što vam je žao da je bacite. Vaš stomak nije kanta za smeće. Ako vam je i dalje teško da se kontrolišete, potražite pomoć nutricioniste.
  • Izbacite ili svedite na minimum unos alkohola. Jedna čaša vina ili rakijca uz obrok je u redu, ali ne više od toga. Osim što je alkohol sam po sebi štetan, veoma je kaloričan. Takođe, eliminišite u potpunosti gazirana pića i industrijske sokove. Napravite svoj sok, izmiksajte kvalitetno voće i povrće u blenderu. I, što je najbitnije – pijte dosta vode. Ako ne volite vodu, dodajte u nju par kapi soka svežeg limuna ili narandže. Stavite grančicu sveže nane i malo rendanog đumbira. To će vam dodatno pročistiti organizam i pojačati imunitet.
  • Klonite se duvana. Cigarete uništavaju pluća i krvne sudove u celom telu pa i u reproduktivnim organima, narušavaju ten a smetaju i ljudima u vašoj okolini. Duvan je štetan sam po sebi, ali i zbog aditiva koji se dodaju u cigarete. Ako pušite zato što ste nervozni, pronađite alternativu: valerijana, matičnjak, divlji origano, bosiljak… priroda nam je dala dovoljno izbora. Fizička aktivnost će takođe smanjiti nervozu i aktivirati ’hormone sreće’. Ako osećate potrebu da uposlite ruke, uzmite neki ručni rad, bavite se stolarijom, slikanjem, presujte suvo lišće i napravite kolaž, nabavite bojanke za odrasle… Ili jednostavno tu energiju utrošite na pripremanje zdravih obroka.

A evo kako priroda može da vam pomogne:

*Femisan A kapi balansiraju hormone i utiču na generalno reproduktivno zdravlje žene.

*Alfa Aktiv kapsule za muškarce poboljšavaju kvalitet sperme, daju energiju i izdržljivost telu, jačaju srce i libido.

*Optima Forma kapi sprečavaju mentalnu i fizičku iscrpljenost, depresiju, posledice stresa i olakšavaju san.

*Equigal kapi pomažu kod prekomerne težine, čiste organizam od toksina, ublažavaju osećaj gladi i regulišu varenje.

*Disan pomaže pušačima da ostave cigarete, smanjuje želju za duvanom, ublažava pušački kašalj i čisti pluća.

Porazgovarajte iskreno sami sa sobom, definišite svoj problem i krenite u akciju. Na vama je da donesete odluku, a Herba Svet je tu da vas podrži!