Putna apoteka

Kada kažemo leto, prva asocijacija je putovanje i more. Bez obzira da li ćemo ovog leta moći da priuštimo letovanje ili ćemo se povremeno bućnuti na nekom bazenu ili obližnjem jezeru, naša koža svakako reaguje na letnje uslove: sunce, pojačano znojenje i vlagu koja pogoduje razvoju gljivica i infekcija. Sunce je izvor života i izlaganje […]

Zdrav sladoled

Stiže leto i vreme je za sladoled. A vi ste na dijeti. Postoji način da se zasladite a da telo ne zaspete kalorijama. Pripremite ovaj jednostavan sladoled od samo dva sastojka. Potrebni sastojci:2 bananešolja malina (svežih ili smrznutih)Banane oljuštite, iseckajte na kolutiće i stavite u kesu pa u zamrzivač. Kada se skroz stegnu, nakon 2-3 sata, […]

Zdrav sladoled – malaga

Evo još jednog recepta za sladoled bez dodatog šećera, laktoze i glutena. Ne samo da je ukusan već je i veoma zdrav.Potrebni sastojci:1 konzerva kokosovog mleka (ima ga u samoposlugama) od 400 ml500 grama seckanog ananasa, svežeg ili iz konzervedve kašike grožđica preko noći natopljenih u malo rumaAnanas stavite u kesu pa u zamrzivač na […]

Pokrenite se, niste drvo!

Ne volite da vežbate, naročito u zatvorenom prostoru? Rešenje je šetnja. Najmanje 30 minuta šetnje tokom najmanje 5 dana u nedelji dokazano ima veoma pozitivan efekat na telo i psihu.Koje sve koristi imamo od šetnje?Šetanje dokazano smanjuje nivo šećera u krvi i samim tim i rizik od dijabetesa. Smanjuje i rizik od moždanog udara 20-40% […]

Kad menopauza prerano zakuca na vrata

Iako većina žena može očekivati ulazak u menopauzu posle 47. godine života, kod nekih ovaj prelaz dolazi prerano – pre četrdesete. Postoje i retki, ekstremni slučajevi ulaska u menopauzu u ranoj mladosti, pa čak i u tinejdžerskom dobu.Tokom menopauze jajnici gube funkciju i smanjuje se i prestaje lučenje estrogena i progesterona, prestaje menstrualno krvarenje i dolazi […]

Tihe ubice modernog doba

Tokom istorije pojavljivale su se inovacije koje su dočekivane s ovacijama jer su olakšavale život i štedele vreme. Kako je vreme odmicalo, pokazivalo se da su donosile više štete nego koristi. Na primer azbest je umnogome doprineo da se smanji mogućnost požara, ali je zato doneo teška plućna oboljenja od kojih su stradali mnogi pre […]

Mudre kombinacije

Da li vam je šnicla i krompir omiljena hrana? A da li ste svesni koliku štetu činite svom organizmu kada pojedete takav obrok? Jedna vrsta hrane vari se duže od druge, i pomoću različitih enzima. Neke se bolje vare u kiselom okruženju, a neke u alkalnom. Ako hranu pogrešno kombinujemo i pojedemo odjednom, organizam ne […]

Krastavac, i hrana i lek

Krastavac se kod nas masovno gaji i kada je u sezoni veoma je priuštiv. Zato često previđamo njegovu pravu vrednost. Osim što je sjajan elektrolit, prepun je vitamina i minerala, elemenata koji sprečavaju karcinom i blagotvoran je za ceo organizam. Ovo sjajno povrće sadrži dosta kalijuma a malo natrijuma zbog čega ga ne treba uopšte […]

Ne držite bubreg u loju

Bubrezi su čistači organizma. Zahvaljujući njima, višak vode i sve nečistoće u telu izvlače se iz sistema i izbacuju kroz mokraću. Na taj način u telu se održava balans elemenata, naročito soli, kalijuma i kiselosti. Bubrezi igraju ulogu i u održavanju normalnog krvnog pritiska i opšteg zdravlja kardiovaskularnog sistema, u sintezi vitamina D koji nam […]

Jagodica dijetica

Ova nežna a moćna voćka, kakvu danas poznajemo i kupujemo na pijaci, potiče iz Evrope, tačnije iz Bretanje u Francuskoj gde je prvi put, sredinom 18. veka, odgojena ukrštanjem dve divlje vrste donete iz severne i južne Amerike. Naučni naziv joj je fragaria ananassa, za razliku od šumske jagode, fragaria vesca. Ova potonja pominje se […]

Maka, super-hrana

Borovnice, losos, kurkuma, godži beri, kakao, čia seme, spanać, kefir, beli luk, avokado… Ne prođe dan a da ne naiđemo na podatke o namirnicama sa izuzetnim nutritivnim vrednostima, prepunim antioksidanata, polifenola, vitamina, minerala. Ako ih uvrstimo u redovnu ishranu, neka istraživanja kažu, smanjićemo mogućnost da obolimo od hroničnih bolesti, produžićemo život i njegov kvalitet, ređe […]

Kratki spoj psihe

Za razliku od osećaja slabosti koji se može javiti usled nedostatka nekih bitnih nutrijenata, bolesti ili fizičke iscrpljenosti, premor je nemogućnost da obavljamo fizičke radnje usled zamora mišića, i vrlo lako se rešava – odmaranjem. Baš kao što naši mišići mogu da se premore, isto se može desiti i sa našim mozgom. Predugi periodi kognitivne […]

Zdrava čorbica

Proleće je vreme kada vegetacija krene da buja, pa treba iskoristiti sve blagodeti koje nam nudi. Kopriva je izuzetno zdrava biljka, prepuna gvožđa. Ima je svuda, besplatna je, a od nje se može napraviti sjajna čorbica. Potrudite se da uberete mladu koprivu u prirodi, dalje od naselja i puteva kojima prolaze automobili.Operite koprivu, prelite je […]

Kad nas hormoni gurnu nizbrdo

Muče li vas akne, hroničan umor, loše pamćenje, depresija, nervoza ili poremećaj sna? Da li se često osećate rastrzano, plačljivo i ne možete da kontrolišete apetit? Imate li glavobolje izazvane stresom, iritabilno crevo, nadimanje i naglo ste se ugojili? Da li nedostatak seksualne želje uništava vašu vezu ili brak?Znate li da sve ove simptome i […]

Najveće ubice libida

Vreme u kom živimo donosi nam niz prednosti i naizgled udobnih pogodnosti. Na prvi pogled osećamo se ušuškano i bezbedno, ali ako svoj život raščlanimo na pojedinačne faktore, shvatićemo da nas mnogo toga što smatramo normalnim zapravo polako ubija. Seksualna želja je jedan od pokazatelja zdravlja kod reproduktivno sposobnog muškarca i žene. Da vidimo šta […]

Zdrava večera

Večera treba da bude lagana ali da sadrži dovoljno proteina i dobrih ugljenih hidrata, onih bez skroba. Hleb, peciva i testeninu koju pojedemo uveče, telo neće stići da energetski iskoristi, pa će nam se taložiti u obliku sala. Zato su zeleno lisnato povrće i tikvice u kombinaciji sa nekim laganim mesom ili jajima idealna kombinacija. […]

Kad stomak hoće da eksplodira

Često se osećamo kao da imamo višak kilograma, a zapravo smo samo naduti. Možemo oticati od viška vode koja se nagomilava u tkivu, ali i od gasova koji se šire u stomaku i crevima.Šta izaziva nadimanje?Ako prebrzo jedemo, gutamo mnogo više vazduha nego inačePreviše hrane tokom jednog obrokaŽvakanje žvakeAko pijemo na slamčicu, gutamo dosta vazduhaNeke […]

Anđeo čuvar

Godina 1665. London. Narod živi u krajnje nehigijenskim uslovima dok pacovi krstare ulicama. Iako je Srednji vek završen, njegovo mračnjaštvo i dalje istrajava u obliku velike pošasti: crne smrti, kuge.Kuga je Kinom harala 1330-tih godina, a u Evropu je stigla oktobra 1347. kada je 12 đenovljanskih brodova, nakon duge plovidbe preko Crnog mora, prispelo u Mesinu […]

Kada jetra zove upomoć

Jetra je vitalni organ smešten odmah ispod dijafragme. Kod odraslog čoveka teška je oko 1,5 kg. Ona nam reguliše metabolizam ugljenih hidrata, proteina i lipida, čisti krv, odlaže glikogen i proizvodi žuč, neophodnu za varenje. Moglo bi se reći da je jetra jedan veliki filter koji upija sve nečistoće iz našeg organizma i odvaja ih […]

Zdrava slatka užina

Često se desi da nam se jede nešto slatko, pa je prvi impuls da se mašimo za čokoladicu ili keks prepun praznih kalorija. Takva užina nam u trenutku podigne nivo šećera u krvi, ali ga zato ubrzo drastično i spusti pa opet osećamo glad, ali i nedostatak energije. Pritom nam takva hrana ne pruža nikakav […]

O zoro, previše kasniš…

Prosečnom čoveku treba oko sedam sati sna. Tokom života, skoro trećinu vremena provedemo spavajući. San je osnovna ljudska potreba i njegov nedostatak nam može ostaviti posledice na telo i psihu. Tokom sna mozak je vrlo aktivan i ’sortira’ podatke i iskustva, kako svesna tako i podsvesna, prikupljena tokom dana, poput kompjutera. Za razliku od njega, […]

Tvrd je orah, voćka čudnovata…

Orah je plod koji kao da u sebi krije čitav mikrokosmos. Ispod tvrde ljušture krije jezgro koje predstavlja pravo malo nutritivno bogatstvo. Orasi i orašasti plodovi su dragoceni sastojak naše ishrane, prepuni dobrih masti, vlakana i proteina. Većina orašastih plodova sadrži omega-6 i omega-3 polinezasićene kiseline, vitamine i minerale, naročito magnezijum i vitamin E.Orašasti plodovi […]

Sve je u satnici

Stara poslovica kaže: Doručak pojedi sam, ručak podeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju. Naši stari su odvajkada znali ono što je moderna nauka sada i dokazala. Ako pokušavate da smršate i održite zdravu kilažu, veoma je bitno da obroke planirate u određeno vreme. Naše telo ima svoj biološki časovnik koji moramo poštovati. Vreme naših […]

Uporan kao kožna bolest

Upravo je to najbolja definicija ekcema. Ova dosadna i neprijatna kožna bolest može nas ometati u svakodnevnim aktivnostima, ugrožavati društveni život i ne dopuštati nam da se pošteno naspavamo.A šta je zapravo ekcem? To je reakcija kože na nešto što je iritira. Kao što su neke osobe sklone prehladama i iritaciji disajnog sistema, tako je […]

Šarenilo na tanjiru za dobro zdravlje

Prilikom pripreme i planiranja obroka, trudite se da vam na tanjiru bude zastupljeno što više boja. Evo zašto:Crveno – likopenMaline, jagode, lubenice, paradajz, crvene paprike…Štiti od karcinoma i uništava slobodne radikale, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa, štiti oči od makularne degeneracije, čuva kožu.Plavo i ljubičasto – resveratrolCrno grožđe, kupine, patlidžan, šljive…Jača pamćenje, smanjuje […]

Cvet izobilja

Neven odlazi na spavanje sa Suncem, a s njim se budi u suzama, pisao je Šekspir. Pred Đurđevdan se u našim krajevima bere neven i stavlja u vodu kojom se na praznik umiva. Na zapadu se verovalo da je pomoću ove vode, kad se utrlja u oči, moguće videti vile. Devojke su odvajkada poklanjale svojim […]

Šta muškarcima treba?

Muški i ženski organizam se razlikuje pa su različite i potrebe u ishrani. Šta treba što češće da se nađe na tanjiru muškarca, bilo kog doba?Meso. Iako s mesom ne treba preterivati, dokazano je da ono podiže nivo testosterona. Prilikom pripreme treba koristiti što manje masti, i umesto prženja, obrađivati ga pečenjem ili dinstanjem.Morski plodovi. […]

Kad nam priroda puni baterije

Postoji hrana koja će nam garantovano sniziti nivo energije, izazvati pospanost i letargiju: prosti ugljeni hidrati, nezdrave masti i rafinisani šećeri, sve ono što se nalazi u ’brzoj hrani’, prerađevinama i slatkišima.  Ali postoji i hrana koja je pravi akumulator za naš motor, ona nam ’puni baterije’ i održava nivo energije tokom dužeg vremenskog perioda. […]

Magija noćurka

Kada svi pođu na spavanje, on otvara svoj cvet. Noćurak, kao što mu samo ime kaže, noćna je biljka. Njegov nektar privlači noćne leptire koji ga oprašuju. Pre praskozorja oprašeno cveće vene, a do naredne večeri propupi novo. Ova prelepa biljka poreklom je iz Severne Amerike, a u Evropu je doneta kao ukras. Mnogi je […]

Rasta, rasta, rastavić

Rastafarijanci, pripadnici religije potekle s Jamajke tridesetih godina prošlog veka koji veruju da je Car Etiopije, Hajle Selasije, bio inkarnacija Hrista, najprepoznatljiviji su po svojim dredovima. Dredovi, ’ućebani’ dugi pramenovi kose, inspirisani su biblijskom pričom o Samsonu, ili lavovskom grivom, i simbol su nekomformizma i slobode. Verovatno najpoznatiji pripadnik rastafarijanskog pokreta je nadaleko omiljeni muzičar […]

Menstruproblemacija

Svaka zdrava žena tokom reproduktivnog perioda dobija menstruaciju. I svaka je doživljava na svoj način. Menstruacija je normalna pojava i znak da naš reproduktivni sistem normalno funkcioniše. Uz minimalne varijacije od meseca do meseca, manifestacija mesečnog krvarenja je prilično uniformna. Stoga nije teško primetiti kada se dogodi nešto neobično.Na šta mogu ukazivati promene u menstruaciji?Menstruacija […]

Budimo kao reka

Naše telo sastoji se od oko 70% vode. Kako je telo mašina koja se nikada ne gasi, tako se i voda konstantno troši i gubi, najviše preko urina i znoja. Određeni procenat tečnosti u organizmu nam je ne samo potreban, već i neophodan za goli opstanak.Kada tokom dužeg perioda ne unosimo dovoljno vode, to utiče […]

Digestivni Jin i Jang

Kada pomislimo na bakterije, prva reakcija je odbojnost. Ali nisu sve bakterije štetne. Neke rade i u našu korist. Da nije bakterija, naše varenje, imunitet i opšte zdravlje bili bi drastično narušeni. Korisne bakterije treba kako unositi u organizam, tako i hraniti. Zato su nam potrebni probiotici i prebiotici.Probiotici su kulture bakterija koje blagotvorno deluju […]

Za lakši prelaz u novu fazu života

Od trenutka kada dobije prvu menstruaciju, do neke pedesete godine života, jajnici žene imaju sposobnost stvaranja jajnih ćelija. Reproduktivni period žene, koji traje 35-40 godina, karakterišu promene hormona u ujednačenom, mesečnom ritmu i konstantna spremnost tela na moguću trudnoću. Oko pedesete godine života, većina žena ulazi u menopauzu. Ta promena obično nije nagla, već je […]

Uzroci neplodnosti – HPV

Američki patolog grčkog porekla Jorgos Papanikolau uočio je početkom 20. veka da se rak materice može otkriti pomoću mikroskopske analize ćelija iz tkiva unutrašnjosti vagine. Svoju metodu je uobličio 1953. godine, a bilo je potrebno da prođe još 7 godina da se počne sa njenom konkretnom primenom. Od uvođenja ovog testa, po svom tvorcu nazvanog […]

Kako ubrzati metabolizam?

Ako vam je cilj da skinete višak kilograma, veoma je bitno da ubrzate metabolizam, odnosno vreme tokom kog naš organizam sagoreva energiju. Kako to učiniti? Spremili smo vam pregršt saveta:Potrudite se da uvek budete dobro naspavani, jer nedostatak sna stimuliše hormone koji pojačavaju apetit i menjaju aktivnost insulina.Zaljutite hranu. Ljuti začini kao što su papričice, […]

Zašto su jaja super-hrana?

Iako su jaja jedno vreme bila na crnoj listi, naročito žumance, istina je da se mogu svrstati među najzdravije namirnice. Jaja sadrže dobar holesterol i zapravo pomažu u regulaciji holesterola. Da vidimo zašto su još dobra:Jaja jačaju imunitet jer su prepuna selena. Ovaj izuzetno korisni element nas štiti od infekcija i virusa, ali i reguliše […]

Kako prirodnim putem izbalansirati hormone?

Živimo u dobu kada je sasvim normalno da nam je hrana zatrovana antibioticima, steroidima, konzervansima… Sredstva za higijenu su prepuna parabena i hemikalija koje utiču na hormonalni balans. Zatrpani smo toksičnom plastikom. U takvom okruženju teško je ostati zdrav. Srećom, takođe smo svedoci sve većeg rasta opšte svesti o važnosti povratka prirodi. Kako da zaštitimo […]

Koje su masti dobre za nas?

Dok je više decenija vladala pomama da se masti što više izbace iz ishrane, istraživanja su dokazala da su ljudskom organizmu one itekako potrebne. Sve osim trans-masti – onih koje susrećemo u prženoj, brzoj hrani, grickalicama i slatkišima, koje povećavaju trigliceride i holesterol u krvi.Za razliku od trans-masti, blagotvorne i neophodne telu su sledeće:Mononezasićene masne […]